12580健康助理_毛巾的健康使用贴士

主题：12580健康助理_08月04日
2025 年8月4日
农历闰六月十一
星期一

多数使用中的毛巾含白色念球菌、大肠杆菌等细菌，且细菌数量会随着使用时间的增长而呈几何数增多，影响身体健康。因此，专家提醒：毛巾虽小，但作为生活必须品，在使用上需讲究正确的方式。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>毛巾热敷，缓解身体不适
>毛巾建议三个月换一次
【掌上问医】
>毛巾应每周消毒一次
>爱掉色的毛巾尽量别买
【乐活life】
>去除毛巾异味试试醋与苏打粉
>让毛巾重返柔顺的办法
【健身吧】
>伸展锻炼“毛巾操”
【健康趣碰】
>毛巾热敷，缓解身体不适
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选择一条干净的毛巾，在40℃-45℃的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，每5分钟更换一次，每次热敷15-20分钟，可以缓解以下几种不适：

1、眼疲劳。用毛巾热敷可促进眼周血液循环，减轻眼疲劳，缓解干眼症。
2、耳鸣。用毛巾热敷或轻轻擦揉耳部，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的耳鸣。
3、头晕。将毛巾热敷在后脑勺，每次数分钟，可刺激后脑勺穴位，改善部分患者的头晕症状。
4、落枕。轻微落枕可用毛巾热敷患处，并配以颈部活动。
5、颈椎病。早期出现颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛，可用毛巾热敷改善症状，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
6、膝关节疼痛。膝关节退行性病变，或者是膝关节因受凉受寒导致的疼痛，用毛巾热敷可以缓解症状。
7、痛经或寒性腹痛。女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化瘀、理气止痛的功效。

热敷时要注意：皮肤有损伤时不能热敷；扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24-48小时之内不宜热敷；热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。
>毛巾建议三个月换一次
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毛巾虽小，但作为每天必用的清洁产品，在使用上需讲究正确的方式。

1、新毛巾要先洗，不要直接用。在制作、运输等过程中，毛巾很容易被细菌污染，第一次使用前，应先用清水或热水进行简单的清洗，在太阳下进行晾晒杀菌后使用。

2、使用过的毛巾要定期清洗与消毒。通常说来，毛巾使用后都要及时清洗，每星期尽量消毒一次。目前常用的消毒方法包括蒸煮消毒、微波消毒、高压蒸汽消毒、化学消毒剂消毒等。

3、毛巾使用有期限，需定期更换。正常情况下，毛巾使用期限一般为3个月，最多不超过4个月。此外，如果发现毛巾产生霉点或变干变硬，应立即更换，否则细菌可能趁虚而入，导致皮肤感染等。

4、毛巾使用要专一，不同部位使用不同毛巾。在日常生活中，不要与他人混用毛巾；不同部位使用不同毛巾，如面巾、浴巾、吸水包头巾、运动毛巾等，都应分开使用。
【掌上问医】
>毛巾应每周消毒一次
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每天都要与皮肤“亲密接触”的毛巾，有些人往往一用就是一年甚至更久才更换，也没有定期消毒，这些其实都是不良习惯，对健康不利。

毛巾清洗后，可分别采用微波炉、沸水煮、高压锅汽蒸这三种方式进行高温消毒，实验结果显示：湿毛巾用微波炉高火加热3-5分钟，可杀灭98%的细菌；将毛巾放入沸水中煮5分钟只能杀死一般细菌的繁殖体；将毛巾放到高压锅内汽蒸，温度达120℃-150℃，需要蒸10-15分钟，才能100%灭菌。

用沸水煮和高压锅汽蒸，会影响毛巾的色牢度和强度，不建议经常使用。而微波消毒的方式效果可靠，杀菌快，且无化学消毒剂不良反应，是比较理想的消毒方法，建议7-10天就对毛巾消毒一次。
>爱掉色的毛巾尽量别买
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一些爱掉色的毛巾可能含强致癌物质–联苯胺，但毛巾掉色不一定就说明它含有有害物质，一些正规厂家出产的产品也会有一层浮色。那么，掉色能不能作为辨别毛巾好坏的标准呢？

专家表示：毛巾不合格的主要原因是吸水性和色牢度不达标，所以在选购色彩艳丽的毛巾前，可用干净的纸巾或几盆清水来辨别其好坏。用纸巾在所选的毛巾上来回蹭几下，如果颜色只是浅浅地沾在纸巾上或完全没有沾上，表明毛巾的色牢度很好，是质量过关的产品；反之如果沾在纸巾上的颜色明显，表明毛巾的色牢度相对较差，质量自然是大打折扣。

毛巾买回家后可以放在清水中洗几遍，一般来说，质量好的毛巾只是在第一次清洗时会洗掉一些浮色。如果每次都掉色，不建议再使用，否则等于用“化工染料”洗脸，久而久之，可能造成皮肤损伤。

另外，在挑选色彩鲜艳的毛巾前还应闻一闻味道，一些劣质毛巾如果使用了禁用的染化料会产生刺鼻的气味，而质量好的彩色毛巾应该是没有异味的。
【乐活life】
>去除毛巾异味试试醋与苏打粉
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家里的毛巾用久了是否闻起来总有股怪味，摸起来也湿湿黏黏的？不妨来学习一些清洁妙招吧！

洗脸的毛巾单独用。洗脸用的毛巾不要用来擦汗、擦身体，只在洗脸后擦脸使用。因为用毛巾擦拭身体时，身上的分泌物、细菌、污垢、油脂容易附着在上面，如果没有定期消毒与清洗，就会变得黏腻或者干硬。此外，建议每周都将毛巾清洗一遍，才不会让毛巾上的细菌伤害肌肤。

高温消毒最有效。清洗毛巾时，可以先将毛巾用开水煮10分钟，然后再用清洁剂清洗。也可在清洗完后，放入微波炉加热5分钟，同样可达到消毒效果。

用醋与苏打粉去味。将毛巾放进洗衣机，加入两匙白醋，也可加入适量热水，直接启动洗衣机清洗。切忌添加洗衣精、柔软剂或其他清洗剂。清洗程序结束后，可再加入少许洗衣皂或苏打粉再洗一次，便可去除毛巾上的大部分异味与黏腻。
>让毛巾重返柔顺的办法
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不少人都有这样的经历：洗完的毛巾晾干后，变得发硬板结，用起来很不舒服。专家表示：毛巾变硬，往往是晒过头了。纤维本身含有一定水分，如果长时间在直射的阳光下晾晒，其中的水分就会蒸发，让纤维变硬，吸水后触感也不再柔软。建议将毛巾挂在室内阴干，或者挂在阳台上晾晒3小时左右就收回来。

还有一个原因，是洗衣液残留在纤维上没有洗净，晾干后会妨碍纤维恢复原状。如果增加漂洗的次数，又会伤害纤维，起到反效果。建议严格按照洗衣液的使用量标准来洗涤，过多使用并不会让毛巾更干净，还污染环境。另外，建议用温水洗涤。

此外，滚筒洗衣机是以模仿棒槌击打衣物为原理来清洗衣物的。毛巾表面有很多绒毛，经滚筒洗衣机洗后再自然风干，很容易变硬。建议将毛巾装入网袋再洗，有条件的家庭洗后可放入烘干机，让绒毛再度蓬松起来。
【健身吧】
>伸展锻炼“毛巾操”
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做运动可以在家中就地取材，比如日常生活中常见的毛巾，就是一种非常好的锻炼工具。下面这套毛巾伸展操，可以有效地锻炼肌肉，提升脾脏功能，并使身体达到好的自然状态。

1、臂部运动。取坐位，两手握住毛巾的两端，双手同时上举，尽量向左、右两个方向的后方用力拉伸，挺直腰背，两侧交替，重复做。

2、臂腰运动。坐在椅子上，两手握紧毛巾，前举与两肩平行，腰背挺直，分别用力向左、右两个方向转动腰部，每做2次后换方向再做。接下来，两脚分开，两手握住毛巾，两臂上举与肩平行，弯腰，一侧手臂在两脚之间用力触及地板，另一侧手臂则要绷直在耳朵边上，两侧交替重复做。

3、臂腹运动。坐在地上，两腿伸直，两手握住毛巾，平举与两腿平行，然后直腿尽量上抬，身体呈“V”字形，再还原到原来位置，重复做。

4、臂背运动。俯卧，两手向前伸直，握住毛巾的两端，身体以背部为中心，腿脚绷直，与手臂和头部同时向上用力抬起。
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