12580健康助理_夏季穿衣指南

主题：12580健康助理_07月02日
2025 年7月2日
农历六月初八
星期三

在潮湿炎热的夏季，穿衣也有讲究，穿得越少越凉快吗？哪种材质的衣物更凉爽？不同质地的衣服该如何清洗？一起来看看吧！
==精彩导读==
【健康聚焦】
>夏季穿得越少越凉快吗
>夏季衣服哪种材质更凉爽
【名医诊室】
>夏季穿衣可参考以下几点
>夏季气温攀升，“敏感人”增多
【健康小妙招】
>夏季穿鞋学问真不少
>衣服质地不同清洗方法各不同
【健身吧】
>泳衣保养小贴士
【健康聚焦】
>夏季穿得越少越凉快吗
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大多数人会随季节和气温增减衣服，冬天多穿，夏天少穿。实际上，夏天穿得少不一定更凉快。

虽然穿得少可以减少衣物对身体的包裹，从而增加皮肤与空气的接触面积，有助于散热。但也有一些其他因素需要考虑。当外界温度低于人的体表温度（36℃至37℃之间），且阳光相对温和，的确会穿得越少越凉快；而当外界温度高于人的体表温度，且阳光比较毒辣，穿得少可能比穿得多还容易中暑。

不少人小时候都曾在炎炎夏日时打开冰箱门，靠近冰箱内侧，来获取一些凉意。这其实就是辐射散热，它是指身体以热射线的形式将体热传给外界较冷的物体。辐射散热是身体主要的散热形式，一般会受到两个因素的制约：一是有效散热面积，二是体表温度和外界温度的温差。

当外界温度较低时，身体会向外散热，衣服穿得少也就意味着有效散热面积大，自然会觉得凉快。但当外界温度较高时，身体不但很难通过热射线的方式散热，反而会吸收周围的热量，此时衣服可以帮助吸收外界辐射。在出门之前，建议先看一下实时气温，再决定是要增添还是删减衣物。
>夏季衣服哪种材质更凉爽
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虽然我们已经明白，在夏日为了隔热，要注意气温高于体表温度时多穿衣，反之则少穿衣，但穿什么样的衣服同样很重要。衣服材质的选择，会极大程度地影响身体散热的效果。

机体有三个重要的散热方式：传导散热、对流散热和蒸发散热。传导散热，是指身体的热量直接传给与它接触的温度较低的物体，像是平时敷的冷贴，就是这个原理；对流散热，是指通过气体流动进行热量交换，人们扇扇子或者站在对流风的风口处感受凉意，就是对流散热。

蒸发散热，是指液体变为气体，从而带走热量。人的皮肤上分布着几百万个毛孔，它们以排汗的方式调节身体的温度，当汗液蒸发，体表温度自然也就降下来了。不少人会用湿巾给发烫的手机降热，湿巾变干了，手机也就凉了，这两者是相似的逻辑。

以上三种散热方式，共同决定了亚麻、真丝和棉织品等吸湿性好、透气程度高的天然纤维制品是最适合夏季衣服的材质。这几种材料的密度较低，可以帮助皮肤快速散热，同时亚麻、真丝等天然纤维制品较为轻薄，可以加快对流散热。
【名医诊室】
>夏季穿衣可参考以下几点
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在面料材质上，夏季宜穿亚麻、真丝材质的面料，薄款的棉质面料、精纺薄款羊毛面料也是不错的选择，其吸湿透气性都很好。在运动的时候，建议选择速干类的面料，加快汗液蒸发。

在面料结构上，建议选择针织面料，针织面料的空隙相比较梭织面料较大，透气性更好。在服装版型上，推荐选择宽松的版型，面料与皮肤之间的空气层足够大，可以增加空气对流散热。

除此之外，衣物的颜色同样极为重要。大家都知道，黑色的吸热效果最大，毕竟每次出门，全身上下最热的一定是头发，但怎样选择颜色，也要看外界的具体温度和外出的具体时长。如果是短期在高温天气下，建议穿着浅色衣服，它受到的热辐射相对较少。如果是长时间在外，则建议穿红色，因为浅色衣服吸收紫外线的能力较弱，容易让人晒伤。如果是在阴凉的天气，则建议穿深色，吸热快散热也快。
>夏季气温攀升，“敏感人”增多
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“天气变得炎热以来，我的宝宝身上一直长小红疹，已经半个月了。”一位妈妈正带着几个月大的宝宝在皮肤科就诊。随着气温逐渐升高，不少人在夏日阳光下，深受过敏的困扰。

据了解，近期过敏人数增多与夏季气候炎热、草木丛生、蚊虫滋生等有关，由于气温攀升，大家穿衣减少，暴露在外的皮肤部位增多，容易引起蚊虫叮咬。其次，尘螨在夏季活跃，经常存在于衣物、床单被套、凉席及外界环境中，被其叮咬后易引起过敏。尤其是婴幼儿，由于皮肤细嫩，过敏反应往往更严重。

专家建议，一旦发现过敏症状加重，应尽早去医院就医。在日常生活中，也要重视过敏性疾病，做好预防工作。

如果是易过敏体质，建议在外出时穿长裤包裹，避免蚊虫叮咬。夏季床单被套要勤换，消灭螨虫的手段是高温浸泡，也可以进行暴晒。特别是婴幼儿外出时更要穿长裤长袖，同时因夏季紫外线较强，做好防蚊防虫的同时，也要做好防晒工作。
【健康小妙招】
>夏季穿鞋学问真不少
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女性在夏天大多喜欢穿高跟凉拖，这非常不利于足部和腰部的健康，因为穿高跟凉拖需要提着脚走路，膝盖弯曲的角度变大，骨盆持续后倾，会感觉腰痛。另外，夏季一般多雨，雨天穿高跟凉拖，走到不平或湿滑的地方，稍不留神，就会导致鞋翻、脚崴。还有，一些高跟凉拖鞋底较硬，脚后跟上的厚脂肪垫受到的压力比一般鞋大，经常挤压，会引发炎症。由此可见，凉拖虽是适宜夏季气候的鞋子，但鞋跟不宜太高，雨天建议别穿。

男士夏天穿皮鞋、球鞋的人较多，如果鞋的透气性不太好，一旦雨天被雨水淋湿，又湿又黏，容易患上脚气。建议男士在夏天穿皮凉鞋，既有利于步行、骑车或驾车，又有益于脚的健康。

夏季气温高、湿度大，鞋底细菌多，鞋需要一星期擦拭一次。同时，还要注意清理鞋架，因为鞋架上长时间积累的碎屑、泥土、灰尘会散播到房间的地板上，易引发交叉感染。尤其是柜式的鞋架，长期处于封闭、黑暗、潮湿、不通风等状态下，柜内以及鞋内更容易滋生细菌，进而引起脚气、脚臭等症。所以，柜式鞋架一定要注意开门、通风，可以在里面放一些干燥剂，每周用消毒液擦洗一次鞋架。
>衣服质地不同清洗方法各不同
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不同质地的衣服清洗方式和要求也不一样，如果清洗方法不当，不仅会让衣服变形走样，还会让肌肤感到不适。

>>棉质
棉质衣服的清洗要求并不高，过薄的衣物如果用机洗，建议开至轻柔档，洗涤剂选择普通洗涤剂即可。在清洗彩色棉质衣服的时候，不宜用高温洗涤或烘干，温度不要超过60℃，有弹性的更不可用高温洗涤，以防掉色或变形。

>>棉麻
棉麻服装特别容易起皱，因此在洗涤时应避免高温洗涤，建议在40℃以下档位清洗。为了避免衣服起皱，可以免掉脱水时间，用手轻轻拧干，平铺晾晒。如果需要熨烫，可在熨烫部位盖上一块湿毛巾。

>>化纤
化纤面料清洗方法很简单，不用刻意手洗或低温清洗，但是彩色衣物不要选择温度过高的清洗档位，以防脱色。

>>真丝
真丝衣物昂贵又娇气，洗涤时不宜长时间浸泡在洗涤液中，要采用专用中性洗涤剂进行手工洗涤，在阴凉处晾至八成干，熨烫时要选择冷熨烫，熨烫部位盖上一个湿毛巾为佳。
【健身吧】
>泳衣保养小贴士
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炎热的夏天，喜欢游泳的朋友又可以在水里畅游了，不过在享受乐趣的同时，也要做好泳衣的保养工作。

1、用前清洗
新买的泳衣，使用前应先用清水清洗，可用一些中性洗涤剂浸泡10分钟后手洗，洗好后轻轻拧干，放置阴凉干燥处晾干，这样更有利于保护皮肤。

2、下水前淋湿
泳衣寿命短主要是因为池水中的消毒剂腐蚀的缘故，所以下水前先用清水淋湿可减轻池水或海水的腐蚀，延长泳衣的使用寿命。防晒油的油料会伤害泳衣质料，所以应先穿上泳衣再涂防晒油。另外，泳衣用完要及时清洗，不要暴晒。

3、平放收妥
女性泳衣多了副文胸，如不小心收妥，很容易造成变形，从而影响泳衣的外观。建议平放收妥，但若空间受限，可将文胸对折，位于下端的可以凹成与上端相同的弧度，再将泳衣的下半身翻折至文胸的下端，使泳衣卷曲成一个小方块后存放。
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