12580健康助理_预防空调病

主题：12580健康助理_07月14日
2025 年7月14日
农历六月二十
星期三

炎热夏季，酷暑难耐，空调给人们带来了无限的凉爽与舒适。然而，空调吹多了，随之而来的问题也不少，最明显的就属“空调病”了。那么，我们应该如何避免“空调病”呢？
==精彩导读==
【健康趣碰】
>炎炎夏日当心“空调病”
>鼻子不舒服与“吹空调”有关
【掌上问医】
>四招预防“空调腿”
>如何缓解“空调病”
【乐活life】
>三招预防“空调病”
>对抗“空调病”试试食疗法
【养儿育女】
>别让宝宝过于依赖空调
【健康趣碰】
>炎炎夏日当心“空调病”
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炎炎夏日，享受空调带来凉爽的同时，也要当心“空调病”。在医学范畴，“空调病”并不是一个具体的疾病，而是指由于空调使用不当引起的各类不适症状。“空调病”表现在神经系统方面为头晕、头痛、乏力、嗜睡等；表现在消化系统方面，可引起食欲不振、恶心、呕吐等；表现在呼吸系统方面，则是鼻塞、流鼻涕、喉咙痛等类似感冒的症状。

引发“空调病”的原因有很多，且大多为综合因素。长期处于相对低温的环境时，身体毛孔关闭，体内的汗液无法及时排出，扰乱新陈代谢，有损身体健康。当人从室外的高温环境突然进入空调环境时，温度的骤降会引起植物神经功能紊乱，从而引发“空调病”的各类症状。空调房中空气不流通，空气不新鲜，这也是为何长期待在空调房中会觉得头昏脑胀的原因。

当出现鼻塞、流鼻涕等不适症状时，可以用以下方法自测是“空调病”还是感冒：一是当出现相关症状时，在温度稍低的早晨或傍晚离开空调房间，去户外适当活动，若症状减轻，即可确定为“空调病”；二是调高空调温度，或关闭空调、开窗通风，症状如果减轻，也可确定为“空调病”。
>鼻子不舒服与“吹空调”有关
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炎炎夏日，空调成了不可或缺的消暑工具。然而，有些人却饱受“一吹空调就感到鼻痒、鼻塞、喷嚏不断”的困扰。专家表示“空调型鼻炎”患者是存在的，门诊中常常会遇到这样的病人。所谓“空调型鼻炎”主要还是过敏性鼻炎以及血管舒缩性鼻炎两大类。

通常情况下，空调在夏季和冬季才使用，中间会有3-5个月时间是不用的，这就导致了霉菌、螨虫等常见的过敏原“窝藏”其中。一旦不经清洗就再次使用，这些“脏东西”难免对鼻腔产生刺激，就可能诱发过敏性鼻炎。此外，使用空调时，冷气如果直接对着吹，鼻腔遇到冷空气也是一种不断地刺激，诱发局部反应在所难免，这也是导致血管舒缩性鼻炎的原因。

专家介绍，吹空调后不管是对霉菌、尘螨过敏，还是因冷空气刺激导致的鼻炎，症状都是类似的，治疗方法也相差不大，建议都按照过敏性鼻炎治疗。如果症状较轻，稍微流点鼻涕，及时离开空调房很快也能自行缓解。如果症状较重，甚至导致鼻塞好几天，打喷嚏、流鼻涕都很严重，建议及时就医，通过皮肤点刺试验明确过敏原，进一步治疗。
【掌上问医】
>四招预防“空调腿”
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长时间在低温空调房内工作，加上人们常穿短裙、短裤，暴露在外的膝关节容易受冷而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，俗称“空调腿”。那该如何预防“空调腿“呢？

1、减少吹空调的时间。空调房内温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，室内比室外低3℃-5℃为佳。限定吹空调时间，更不能直吹或在冷气孔下吹，因为该处的温度比其他区域低3℃-4℃。

2、避免空调电扇同用。刚从室外进入空调房内时，可以短暂地吹一下风扇加速室内空气循环，给身体降温。但是如果一直吹，抵抗力不好容易感冒。

3、坚持适当运动锻炼。建议坚持适当运动，但减少爬山、跑步或打网球、踢足球等激烈运动，避免加重膝盖负荷。可多选择能加强关节受力的运动，如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

4、注意保护好膝关节。预防“空调腿”，膝关节保护很重要，若必须长时间处于低温的空调房内，建议穿长裤、长袜等保护膝关节、脚底心，或是膝部覆盖毛巾予以保护。
>如何缓解“空调病”
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艾灸、食疗、泡脚都能缓解“空调病”。其中，艾灸具有疏通经络、温通气血、提升身体阳气的作用。艾灸中脘穴（肚脐正上方四寸处）、关元穴（在肚脐正下方三寸处）和足三里穴（外膝眼下三寸处），很适合处理寒湿导致的“空调病”。

夏天养阳还可以吃点姜。早晨太阳升起，吃点姜有利于阳气生发，且生姜能温中散寒。可以直接用生姜煮水，也可以煮粥，比如加姜加葱的皮蛋瘦肉粥。推荐一道姜枣茶：取生姜20克、大枣15克、红糖15克，把生姜洗净切片，大枣掰开去核，加水与红糖一同放入锅中，煮15分钟后即可饮用。

此外，每天晚上泡脚，可以排出体内寒气，预防脾胃不适。一般用温水泡脚即可，如果寒湿较重，或者有轻微受寒的症状，可以用艾叶水泡脚，水位没过三阴交即可，温度不要过高，泡到微微发汗即止。
【乐活life】
>三招预防“空调病”
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酷热难耐，躲在空调房整天吹空调成了不少人的避暑首选。下面教大家三招，能有效预防“空调病”。

>>第一招：分段进出空调房
带着一身热气进入空调房，会使脑血管快速收缩，极易引起头疼。建议进入空调房后，先待3-5分钟，然后走出室外，在阴凉处再待几分钟，之后再回到室内，这样反复两三次，等身体比较能适应室内低温，就可以留在空调房中了。这种分段进出的方法，特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

>>第二招：多喝温水
经常在空调房内，容易流失水分，造成鼻腔过干，甚至会引发支气管炎。需要多补充水分，但不要喝冷水，要喝温水。

>>第三招：给眼睛一点温暖
眼睛干涩是“空调病”的一种常见症状，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人群。在空调房内，除了应适度用些人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于缓解症状。
>对抗“空调病”试试食疗法
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炎热夏日，一不小心就得了“空调病”，不妨试试食疗法，可帮助对抗“空调病”。

>>自制“姜糖饮”治疗“空调病”
生姜，性味辛温，具有发表散寒的功效，再加上红糖和中益气、健脾暖胃，对“空调病”具有较好的疗效。做法：取鲜生姜9克，拍扁切碎，加适量清水煎煮片刻，加入红糖2匙，溶化搅匀，趁热喝下去，让汗出透，每天服2-3次。服用时要关闭空调，避风，以免毛孔张开，寒气趁虚而入，加重病情。

>>芹菜粥对抗“空调病”
无论是香芹还是西芹，都含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。在密闭的空调房间，身体内热无法排出，容易致病，芹菜就具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。做法：将芹菜洗净，切成段，锅里放入凉米饭，加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后加香油和适量盐调味即可。
【养儿育女】
>别让宝宝过于依赖空调
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很多家长都有这样的感受：在相同状态下，婴幼儿比成年人更容易“汗流浃背”。这是由于婴幼儿的体温调节功能不完善造成的。不要让宝宝过于依赖空调，因为这会使得孩子的体温调节功能降低，对环境的适应能力变差。

家长要掌握好“度”。适当地出汗对于健康是有利的，家长不需要一感觉天气热就马上给宝宝开空调。此外，长期呆在封闭的空间里，空调散热片上的细菌也会影响宝宝的健康。而且与外界环境长期隔绝，忽冷忽热，更容易造成“热感冒”。

如果天气很热而且宝宝很怕热、爱出汗，就可以适当给宝宝开空调了，不过温度要控制在28℃以上，并且空调的风要向上吹，房间的门要打开，使室内的温度保持一致。同时要经常开窗通风换气，保持空气清新。还要注意空调温度适中，不要忽冷忽热，不要在出汗后马上降温等。

享受凉爽的同时，要注意保温。有些家长怕宝宝热，空调开启后还给宝宝穿着短裤背心，这样很容易着凉，正确的做法是给宝宝穿上长袖衣裤。带宝宝外出，进出有空调的环境时，也要给宝宝带好长袖衣裤，及时加衣服，一来可以防蚊，二来也能避免着凉。
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