12580健康助理_袜子与健康

主题：12580健康助理_08月13日
2025 年8月13日
农历闰六月二十
星期三

生活中，很少有人会在意袜子的选择、使用以及洗涤等问题。殊不知，看似不起眼的袜子也关乎人们的身体健康，如果袜子没选好、没穿对，也可能为风寒湿邪、细菌等打开“方便之门”。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>袜子哪种材质好
>穿袜子睡觉能助眠吗
【名医诊室】
>这四种袜子尽早扔掉
>袜子和裤衩能不能一起洗
【健康小妙招】
>如何正确洗袜子
>长短袜子各有用武之地
【生儿育女】
>宝宝袜子不宜过厚
【健康聚焦】
>袜子哪种材质好
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袜子材质有棉、羊毛、涤纶等，每种材质的舒适度和性能都有所不同。了解袜子的材质，才能买到合适的袜子。

棉。棉具有很好的吸湿性、保湿性、耐热性、耐碱性，对皮肤无刺激和副作用，而且卫生性能良好。

羊毛。主要由一种不溶性蛋白质组成，弹性好，吸湿能力强，保暖性好，不易沾染污渍，光泽柔和，染色性优。缺点是比较难干。

精梳棉。精梳棉是用一种名为精梳机的机器，去除普通纤维中较短的纤维后，留下的长且整齐的棉纤维。由于去除了短的棉纤维和其他纤维杂质，用精梳棉纺出的棉纱较细腻，制成品手感也较光滑舒适。精梳棉更有韧性，不易起毛球，更光滑、平整。

涤纶。涤纶和天然纤维相比，具有良好的弹性和蓬松度，织成的袜子较为轻盈。然而，涤纶的含水率低、透气性差、染色性差，容易起球，易沾染污渍。

腈棉。属于混纺纱，常用的腈棉含量比例为腈纶30%、棉70%，手感较好，较棉耐磨，色泽鲜明，具备吸汗防臭的功能。
>穿袜子睡觉能助眠吗
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有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉，帮助睡眠。但也有人说穿袜子睡觉会影响血液循环，从而影响身体健康。究竟哪种说法是正确的呢？

穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足、因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到保暖、助眠的作用。这类人群即便睡觉前用热水泡过脚，睡到被子里一会儿脚就又凉了，常常因脚凉睡不着觉，如果穿上袜子，就能起到保暖作用，使脚的温度保持舒适状态，也能改善末梢血液循环，促进睡眠。这时穿袜子睡觉是有好处的。

如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群，穿袜子睡觉，假如袜子太紧，则可能影响血液循环，反而起到反作用，对睡眠没有帮助。

晚上睡觉总是脚冷，有的人穿袜子就可以改善这种状态，而有的人即便穿上袜子，也不能起到作用，脚仍然冷，说明前者虽阳气不足，但通过外界保暖的作用可以得到改善，而后者，阳虚更进一步，通过简单的方法已经不能解决问题，这时就要通过物理疗法或者内服药物温补脾肾进行调节，振奋脾肾之阳气，使阳气贯通，达到温煦全身的作用，脚冷自然就会改善。
【名医诊室】
>这四种袜子尽早扔掉
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脚最喜欢干燥温暖的环境，所以一双保暖吸汗又舒适的袜子非常重要。但如果你的袜子有以下几种情况，建议尽早扔掉：

1、袜口紧。有的厂家生产的袜子是紧口的，常把脚腕勒得紧紧的，甚至会勒出红痕，穿这样的袜子不利于血液循环，可能会对健康产生不良影响。

2、失去弹性。失去弹性的袜子，会加大与脚的摩擦，导致走路或运动时鞋不跟脚。如果脚出汗了，还会有滑腻的感觉，很容易使脚受伤。

3、脚趾、脚跟处变薄。耐磨性不好的袜子，不仅容易穿破，还可能磨伤脚部。当袜子的脚趾、脚跟处变薄，建议及时换新。

4、掉色严重。袜子掉色是由于纺织品在印染和后期整理等过程中要加入各种染料、助剂等整理剂，这些化学制剂或多或少都会含有或产生对身体有害的物质，继续穿着可能影响身体健康。
>袜子和裤衩能不能一起洗
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微生物学家曾进行过研究，一条脏裤衩平均带有0.1克粪便。而袜子之所以有更多的异味，是因为人的脚分布了大量的汗腺，出汗之后的产物被细菌分解后，才产生了浓厚的异味。然而，这并不意味着脚上的细菌就更有害。

首先，脚上的细菌和身体上其它地方的细菌类型差不多，大多是正常的体表定植菌，即使转移到别处对皮肤也不会有什么影响。其次，足部的细菌需要密闭潮湿环境才容易生存，所以即使转移到其他区域的皮肤，也难以大量繁殖。

如果裤衩袜子混洗，交叉感染还是有的。袜子不一定会让裤衩添加细菌的新品种，而裤衩上残留排泄物中，可能会让袜子上的细菌认识肠道病原体这样的新朋友。不过，有一种情况需要引起警惕，那就是脚气。据统计，脚气患者的一只袜子上最多可能有超过十万个真菌，如果与带着这些病原体的袜子混洗，它们极有可能转移到裤衩或者别的衣物上，容易造成脚癣的转移，导致股癣或者体癣等。

所以，为了避免洗涤过程中的交叉污染，建议袜子和裤衩要分开洗。但是，如果条件允许，能够做到充分杀菌，其实混洗也是可行的。
【健康小妙招】
>如何正确洗袜子
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普通棉线袜，要勤洗勤换，换下即放在清水中浸泡，然后擦上肥皂，用热水揉洗，这样污垢很容易脱落。

纯丝、人造丝、尼龙袜等，洗涤时要放在40℃以下的肥皂水或洗涤液中轻轻搓洗，切忌用力猛搓。袜子洗后要阴干，不建议曝晒。

羊毛袜洗涤时，可将含碱少的中性肥皂切成皂片，放入热水中溶化，等水降温后，再将袜子放入，稍浸片刻，然后轻轻搓洗，或者直接使用羊毛专用洗液进行清洗。对于污垢较多的袜头和后跟，可着重搓洗至干净。袜子搓洗完后，用清水漂洗干净，略微挤干，平摊晾在阴凉通风处，或用白布遮盖在阳光下晒干。

此外，大家通常只洗袜子的正面，其实从反面洗会洗得更干净，因为袜子里面才是接触皮肤的地方，建议正、反面都洗。
>长短袜子各有用武之地
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各式各样的袜子，让消费者在选购时眼花缭乱。其实，每种样式的袜子都有优缺点，大家按需选购即可。

1、船袜
袜口非常低，最高到脚踝，穿鞋后看不到袜子。优点是适合搭配各种单鞋，同时露出纤细的脚踝和脚背，可以拉长腿部线条。缺点是不适合搭配鞋帮比较高的鞋，否则容易磨脚后跟和脚踝。

2、短筒袜
袜筒到脚踝附近。优点是适合搭配运动鞋或靴子，舒适度比较高。缺点是不适合正式场合，过于休闲，不适合穿裙装或正装。

3、中筒袜
高度约在小腿中间，穿着时包覆一半的小腿。优点是弹性、保温性、柔软性好，可以修饰腿型。坐着的时候，不会露出脚踝，显得更正式。缺点是虽有弹性，但是拉伸力大，拉伸时间长了很难恢复原样。

4、五趾袜
穿上后每根脚趾都是分开的。优点是袜子会将脚趾之间的汗水吸掉，可防脚臭、脚气，且每个脚趾都能活动自如，能减轻脚趾之间的挤压，促进血液循环。若有灰指甲，可以防止脚趾间互相传染。缺点是刚开始穿会不太适应，鞋太瘦也会挤脚。
【生儿育女】
>宝宝袜子不宜过厚
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婴幼儿的皮肤娇嫩，脂肪层薄，再加上体温调节功能发育不够完善，产热能力差，更容易因为脚受凉而感冒。那么，该怎样为宝宝选一双合适的袜子呢？

1、袜子不要过厚。袜子厚度合适就好，不要为了保暖选择过厚的袜子。宝宝好动，多刺激脚底和脚趾的触觉，更有利于大脑的发育。太厚的袜子，反而会挤压脚部皮肤，影响血液循环，造成宝宝脚部发育不良。

2、袜口不要过紧，袜筒也不要过长。宝宝没有脚踝，小腿也较粗短，过紧的袜口和过长的袜筒都会勒住宝宝的脚踝和小腿，不但影响其腿脚活动，还会造成血液循环不畅，严重的还可能导致勒伤。所以，应给孩子选择宽松透气的棉质袜子。

3、线头不要过多。给孩子买了新袜子后，建议先翻过来看看，把里面的线头剪干净，再给宝宝穿。袜子线头一旦缠住脚趾，很容易造成血液循环不畅，甚至导致脚趾神经血管损伤。

4、连裤袜不要选。连裤袜的样子好看，但大多是紧身的，不仅不吸汗，透气性还差，孩子活动时来回摩擦，很容易导致皮肤炎症。
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