12580健康助理_科学用耳机

主题：12580健康助理_09月08日
2025 年9月8日
农历七月十七
星期一

世界卫生组织曾发布数据称，全球约有11亿年轻人因个人音频设备音量过大而面临不可逆的听力损伤。现在，耳机几乎成了生活必需品，特别是在地铁、公交车等人多嘈杂的噪声环境下，戴耳机会不自觉地将耳机音量调大，这样对听力的损伤会更大。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>降噪耳机也不能久戴
>合理使用适合自己的耳机
【掌上问医】
>入耳式耳机利于微生物繁殖
>嘈杂环境不建议戴耳机
【乐活life】
>耳机选择有讲究
>为啥耳机线总打结
【健身吧】
>跑步时能不能戴耳机
【健康趣碰】
>降噪耳机也不能久戴
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如今，耳机在生活中的使用频率越来越高，降噪耳机越来越受到人们的追捧，比如乘坐地铁时使用降噪耳机，可以不被周围的噪音所影响。但专家提醒：即便是降噪耳机也不能久戴。

目前常见的降噪耳机有两种，分别是主动降噪耳机和被动降噪耳机。主动降噪功能就是通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。被动式降噪耳机主要通过包围耳朵形成封闭空间，或采用硅胶耳塞等隔音材料来阻挡外界噪声。

在相对安静的环境下听耳机，音量条一般不超过1/2就会有很好的效果，但在公交车、地铁等交通工具上，车厢内噪音通常在80分贝以上，在这个基础上要想听清楚耳机里的内容，音量必须超过车厢里的噪音。而暴露于85分贝的噪声环境中超过8小时，就会引起永久性听力损失。从这个角度来讲，选择降噪耳机对保护听力有一定帮助。

但需要提醒的是：无论选择哪种耳机，音量都应尽可能小，半小时左右就要取下耳机让耳朵透透气，放松一下。不要在嘈杂的环境下久戴，同时要注意耳机的清洁。
>合理使用适合自己的耳机
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专家提醒：耳机要合理使用。首先要选择和自己耳道大小匹配的耳机，不同人的耳道是有差异的，有的人耳道很宽大，有的人很狭窄，因此要选择大小合适的耳机或耳套，这样才能减少对皮肤的摩擦和挤压。如果条件允许，尽量选择耳罩式耳机，以减少对外耳道和鼓膜的刺激。

其次，无论是入耳式还是耳罩式耳机，佩戴的时间都不宜过长，音量也不能过大。如果将耳机音量开到95%，持续5分钟就会对人的听力造成损伤。世界卫生组织对佩戴耳机有“60-60-60原则”，即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须低于最大音量的60%，连续使用耳机的时间须少于60分钟。

此外，需要提醒的是：对于听力损伤，有时候自己不一定能明确感知到，需要客观的仪器来检测。如果因为长期戴耳机已经出现了听力下降，或是出现了耳鸣、耳闷等症状，也不建议再戴耳机，应尽快就诊，科学干预才有可能保住听力。
【掌上问医】
>入耳式耳机利于微生物繁殖
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生活中常见的外耳道炎性病症一是湿疹，二是细菌感染，有些真菌感染也会导致耳道炎。外耳道湿疹是外耳道、耳周、耳廓皮肤的炎性疾病，和过敏可能有一定的关联性，还有一些其他的相关因素，比如感染、饮食的影响和脓液的刺激等。

入耳式耳机对外耳道是有一定影响的，其会让外耳道形成一个相对封闭的小环境，而高温和潮湿本身就是外耳道湿疹常见的诱发因素。耳机的大小、软硬，还有佩戴时间的长短会对炎症、湿疹有所影响。

如果耳朵已经有炎症了，例如挖耳朵时不小心损伤了皮肤，或者属于过敏体质，本身就长了湿疹。这种情况下再去佩戴入耳式耳机，耳机与皮肤摩擦产生一些机械性刺激，不利于病情恢复。而且，佩戴耳机时间过长，耳道内温度升高，变得潮湿则更有利于细菌、真菌繁殖，可能会加重病情。
>嘈杂环境不建议戴耳机
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耳机已经成为当代人的生活必须品，一些青少年甚至把耳机推崇为时尚单品，“耳机一戴，谁也不爱，又冷又酷”。但长期戴耳机不仅会影响你的社交，严重者甚至会毁了你的听力。

有人会有疑问：“不过是戴耳机时间长了些，难道还能聋了不成？”答案却很残酷，长期戴耳机属于慢性声暴露，会引起内耳耳蜗和听神经的病变和损害，对听觉系统造成损伤，出现渐进性的耳鸣、耳痛、耳朵闷堵，甚至听力下降。再者，长期戴耳机还可能会影响外耳道皮肤血供，从而引起外耳道皮肤疾病。

“戴耳机这么可怕，我以后再也不用耳机了！”当然，也不需要这么草木皆兵，毕竟耳机给我们带来了很多便利，我们需要做的就是正确的使用耳机，每天戴耳机时间少于3小时，未成年人少于2小时。嘈杂环境中不建议戴耳机，建议选择耳罩式耳机及音量可以灵活调控的耳机。
【乐活life】
>耳机选择有讲究
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目前市面上比较常见的耳机类型有耳塞式、头戴式等，购买前首先需要确定自己有无耳道和中耳炎方面的疾病，在明确用途的前提下，选择自己用起来更舒适的款式。

平头耳塞对耳道的压力相对较小，但一定要选择适合自己耳道口大小的耳塞，如果耳塞与自己的耳道口不适配，一旦佩戴时间稍长，就会引起耳道口的局部疼痛、刺激性湿疹、感染、疖肿等一系列麻烦。

入耳式耳机对耳道的压力最大，更应该选择适合自己耳道大小的耳塞，尤其是有耳道湿疹和中耳炎的人，就尽量不要选择此类耳机了。

头戴式的大耳机普遍适合大众人群，但对于戴眼镜的朋友来说，就稍微有点不太友好了：耳罩一旦扣得紧点，就会对眼镜腿儿所在的颅骨的颞骨造成压力，刺激皮肤神经并引起头痛。不过，耳机厂家也会针对这一问题优化头梁调节和耳罩材质，所以戴眼镜的朋友可以通过试戴对比来挑选适合自己的耳机，并在使用过程中适当调节头梁来减轻这种压力。
>为啥耳机线总打结
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国外有两位物理学家曾做过3000多次实验，探究耳机线打结的原因。在实验中，研究者将相同材质的绳子放置在一个边长30厘米的箱子里，每秒旋转一次箱子，持续10秒。结果发现：如果绳子短于46厘米，就不会打结；如果在46-150厘米之间，打结概率会迅速上升；150厘米的绳子有一半的概率会打结，但如果绳子再增长，打结的概率并不会随之增加。

绳子打结起始于末端绳索在旋转时的翻滚运动，只要末端穿过绳索的另一部分两次，就开始了自发打结的过程。在实验中，研究者甚至发现了有些交叉打结能超过11次。

如果绳子更硬或者盒子更小，也能降低打结概率。因为这样能让绳子贴紧箱壁，减少了翻滚运动。反之，对于一根长而柔软的绳子而言，在一定空间内打结的概率接近100%。当然，对于Y形的耳机线而言，打结的概率更加复杂，而且耳机线的末端是有一定分量的耳塞，更容易在惯性的作用下穿越线材打成结。
【健身吧】
>跑步时能不能戴耳机
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不少人在跑步时习惯在耳朵里塞副耳机。听着音乐跑步，也许会改善你的心情，不过这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。

正常情况下，声音经过一段距离才能到达耳朵，这中间声音中的高频部分已经被空气吸收。如果戴耳机，传声器就压在耳朵上，耳朵就吸收了全部频率的声波，对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，跑步时会加重微循环障碍而影响听力。当周围环境比较嘈杂时，人们使用耳机会不自觉将音量调高，这也会损伤听力。

在人的大脑中，不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听耳机，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。
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