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12580健康助理_保护眼睛

主题:12580健康助理_11月20日
2024年11月20日
农历十月二十
星期三

健康的眼睛是人认识世界的第一扇窗,然而越来越多的人发现,自己这扇窗变得越来越模糊。护眼,是一生都要关注的大事,必须从小做起。如今,随着各种电子产品的普及,人们在用眼方面与几十年前发生了很大的变化,每天面对电子屏幕,不可避免地会对眼睛造成一些伤害。那么,日常生活中应该如何健康用眼呢?
==精彩导读==
【健康趣碰】
>眨眼是对眼睛的保护
>护眼产品治不了眼病
【掌上问医】
>护眼记住九字诀
>过度用眼当心招来飞蚊症
【乐活life】
>护眼应有“四多”
>眼睛误入腐蚀物应尽快就医
【中医面面观】
>养眼益智,目宜常运
【健康趣碰】
>眨眼是对眼睛的保护
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有媒体报道,一些扮演雕塑的工作人员,为了达到逼真效果,能够坚持15分钟不眨眼。15分钟不眨眼确实令人惊叹,但这种长时间不眨眼的行为,对眼睛健康却是无益的。

眨眼运动是一种正常的生理活动。正常状态下,人的眼睛每分钟可以眨15-20次,而眨眼运动可以让泪液分布在眼角膜和结膜的表面,从而保持眼睛的湿润,也可以短暂地阻隔眼睛跟外界光线的接触,让视网膜和眼球得到短暂的休息。

同时,眨眼时可以清除眼角膜和结膜表面的灰尘、细菌,使眼睛保持一个健康的状态。因此,眨眼动作非常重要,它会对眼睛起到保护性作用。如果长时间抑制眨眼,就会引起眼睛的干涩、刺痛和流泪。
>护眼产品治不了眼病
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市场上,各种宣称能“护眼防病”的产品琳琅满目。它们是否管用?下面来逐一分析。

1、眼贴
眼贴通常含有决明子、黄连、密蒙花、牡丹皮、冰片、薄荷脑等中药成分,宣称能缓解眼睛干涩、酸胀,改善或治疗近视、红眼病、白内障等,甚至连黑眼圈、眼袋也能去除。但实际上,中药眼贴只能缓解因过度用眼引起的干涩、酸胀、视物模糊等不适,治疗效果几乎没有,能逆转近视、治疗白内障的说法完全不可信。

2、洗眼液
眼表有微环境,也是一道保护屏障,冲洗眼睛反而会破坏眼表环境,影响到泪液、渗透压等,因此眼睛并不需要清洗。而且洗眼液不能保证无菌,反而可能会刺激眼睛。

3、护眼眼罩
这种产品常加入一些中药成分,号称可以打通眼部穴位,疏通眼部经络,除了改善视疲劳,还能预防和改善近视、青光眼、白内障、结膜炎等。其实护眼眼罩主要是起保健作用,能让眼睛得到片刻休息,缓解视疲劳,起不到什么治疗作用。一些热敷蒸汽眼罩可促进眼部血液循环,缓解眼部干燥,但同样起不到治疗作用。

4、眼部按摩器
眼部按摩器可以改善血液循环,让眼睛得到休息,但治不了眼科疾病。
【掌上问医】
>护眼记住九字诀
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青少年人群的近视发病率高得令人担忧。除了坚持正确的用眼方法外,专家给出了护眼的九字诀。

1、多咀嚼。人有六条眼外肌,主管眼球运动,而咀嚼运动对整个眼眶的发育,特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时,各条眼外肌都处于被动运动的状态,能得到充分的锻炼。因此,咀嚼就相当于很好的眼保健操。

2、少吃甜。研究表明,吃甜过多会使血液中产生大量的酸,影响人对食物中钙离子的吸收,对视力有不良影响。这是因为:如果体内钙缺乏,会使眼球壁弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长,还可使角膜睫状肌发生退行性病变,导致近视。尤其是青少年和儿童,一定要注意钙的及时补充。

3、按按眼。专家表示:眼保健操是经过几十年验证的,很可靠。主要保健穴位有太阳穴、睛明、印堂、鱼腰、丝竹空、瞳子寮、风池(分别在眼周围),按这些穴位可保护视力、缓解近视。方法:手指肚垂直于皮肤表面,有规律地上下按压穴位,力度适中,以感到可忍受的疼痛为度。每天每个穴位按压约一分钟即可。
>过度用眼当心招来飞蚊症
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小郑最近总觉得有些像蚊子样的影子在眼前飘来飘去,时有时无。原来,小郑是位双眼750度的高度近视患者,由于最近常常熬夜打游戏,导致右眼玻璃体浑浊,也就是俗称的“飞蚊症”。

玻璃体为无色透明胶状体,位于晶状体后面,充满于晶状体与视网膜之间的空腔里,具有屈光、固定视网膜的作用。玻璃体内没有血管,它所需的营养来自房水和脉络膜,代谢缓慢,不能再生;若有缺损,其空间就由房水来充填。当玻璃体因各种原因发生混浊,看东西时,就会觉得眼前如有蚊虫飞舞。

飞蚊症有生理性、病理性之分。生理性飞蚊症如不影响视力和日常生活,一般无须治疗,定期观察即可。病理性飞蚊症则需积极针对原发病进行对应治疗,如激光手术、打针、药物等。

预防飞蚊症,建议日常生活中注意用眼卫生,尽量减少电子产品的使用时间,避免过度用眼,保持充足睡眠。若出现飞蚊症症状,建议尽量避免剧烈运动并注意区别症状,若是病理性飞蚊症,应尽快就医。
【乐活life】
>护眼应有“四多”
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眼睛在超负荷的工作下,极易损伤、老化,而随之出现的眼干、眼涩、眼疲劳等症状,甚至会诱发眼疾。眼科专家认为:除了规律的休息和常做眼保健操外,还可多摄入以下食物来养眼、护眼。

1、多吃鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质,且容易被机体吸收。增加蛋白质的摄入,能促进细胞再生,有利于养眼、护眼。

2、多吃海带。海带含铁,而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加,从而增强血液输送氧分和营养成分的能力,对护眼很有帮助。

3、多吃胡萝卜。胡萝卜中含有维生素E和维生素A,能维持上皮组织正常机能,对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养作用。

4、多吃芝麻。芝麻富含对眼球和眼周肌肤有滋养作用的维生素E,能缓解黑眼圈的形成。除了芝麻,花生、核桃也同样含有维生素E。
>眼睛误入腐蚀物应尽快就医
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82岁的谭婆婆起床后感觉眼睛干涩,像往常一样准备用聚乙烯醇滴眼液(人工泪液)点眼。结果错将平时治疗灰指甲的药水当眼药水点了左眼。家人第一时将谭婆婆送到医院就诊,经过住院治疗,谭婆婆的左眼角膜上皮组织修复愈合非常好,视力也恢复到了0.6。

专家提醒:一旦眼睛里误入腐蚀性物品,一定要尽快、充分冲洗,自来水、纯净水都是可以的。眼睛受伤以后,疼痛会导致睁眼困难,如果自行冲洗不够充分,眼睛穹隆部很容易残留腐蚀性药水,所以在自行冲洗完后要尽快就医,让医生进行专业、充分的眼部冲洗,尽可能减少眼睛里留存的化学药品,以防角膜穿孔、眼球溶解破裂。在确保充分冲洗眼睛之后,可滴用预防感染和促进角膜上皮组织修复的眼药水。同时,包扎双眼,减少眼球的活动,这样才有利于受伤眼睛的恢复。

后期护理时需注意:因为新鲜修复的角膜上皮黏附得比较疏松,反复眨眼或揉眼都会导致再次、反复脱落,所以出院以后,仍要尽量减少眼球活动,安静休息,按时点药,定期复查。
【中医面面观】
>养眼益智,目宜常运
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我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目(指眼珠转动),不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效,还能宁心、养神,促使大脑清晰,精力充沛。那么,如何放松眼肌呢?

转睛:安坐,双目闭上5-8秒,然后睁开,向上看3-5秒,再向下看3-5秒;眼球向左旋转10次,然后向前注视3-5秒,再向右旋转10次,前视3-5秒;最后,用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。

摩目:先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。反复擦熨数次,再把眼球左右旋转(运目)各100次,最后用两手掌搓擦两颊及额部1-2分钟。每天坚持做2-3次。

眨眼:安坐挺胸,双眼紧闭一会再放松(睁开),利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作,可活动眼球,促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益目醒神。经常有意识眨眼,有利于泪液分泌,对预防干眼症也有一定效果。

另外,打乒乓球、放风筝、远眺、郊外观赏景物等,均是“运动眼球”的好方法。
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12580健康助理_保护眼睛

作者: 邓晓东

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