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12580健康助理_洗澡与健康

主题:12580健康助理_11月18日
2024年11月18日
农历十月十八
星期一

常常洗澡,皮肤好好。洗澡不仅可以清洁皮肤,还能促进血液循环、缓解疲劳。但眼下气候寒冷,洗澡这件美事也容易变得“艰难”,甚至暗藏一些危机。今天,我们就一起聊一聊冬季洗澡这件事。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>早洗澡浇灭阳气?不靠谱!
>寒冬,少洗澡多泡脚
【名医诊室】
>这些时段建议别洗澡
>正确洗澡能祛病
【健康小妙招】
>花洒需要定期清洗
>洗澡正确顺序:洗脸洗身再洗头
【生儿育女】
>宝宝频用沐浴露易患湿疹
【健康聚焦】
>早洗澡浇灭阳气?不靠谱!
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关于洗澡,有这样一句俗语,“早洗澡,灭阳气”,指的是早上洗澡会“浇灭”头顶的阳气,导致身体阳虚不足,影响健康。真实情况是什么?

专家表示,古代中医著作《内经》有云:“阳气者,一日而主外……日中而阳气隆”。意思是身体里的阳气,无时无刻不在向外散发,中午的时候,人的阳气会达到顶点。也就是说,即便我们早上不洗澡,但只要是处于日常活动中,阳气都会向外发散,然后同时向内进补,起到一种“动态平衡”的效果。所以说早上洗澡会浇灭阳气,其实是不靠谱的。

另一方面,之所以会出现“早洗澡,灭阳气”的俗语,是因为以前人们烧热水条件差,大多数默认用凉水洗澡,因为凉水和气血相冲,就可能出现损耗阳气的现象。但现在则很少出现凉水洗澡的行为,自然这句“谣言”也不攻自破。
>寒冬,少洗澡多泡脚
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对于体质虚弱、气血不足的老年人来说,冬季洗澡过于频繁,很可能带来健康隐患,主要原因有三点:

一是频繁洗澡容易使身体阳气外泄,导致抗病能力下降。冬季气候寒冷,机体腠理闭合,阳气内敛收藏,日常起居应无扰乎阳,无泄皮肤,使阳气不外泄,才符合冬季的养藏之道。若经常洗澡,可使腠理开泄,阳气外越,卫外功能下降,风寒湿等外邪容易趁机侵犯机体而致病。

二是洗热水澡耗动气血,容易诱发心脑血管意外。洗澡时热水“冲刷”身体,潜藏于机体深处的阳气向外、向上散发,肝阳上扰清窍,神失所守,易引起中风;人也会因为气血流动加快而出汗,汗为心之液,气随汗泄可引起心阳暴脱,诱发心梗。

三是冬季洗澡过多会打扰气血收藏,使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养,特别是本身就气血亏虚的老年人,“血虚易生风生燥”,容易引起皮肤瘙痒、起屑等。

综上所述,冬季腠理闭合,出汗少,一周洗澡2-3次即可,水温保持在37℃-39℃较为适宜,时间不超过20分钟。冬季适宜多泡脚,经常泡脚,不但令人舒适,还能解除疲劳、改善睡眠,而且可通过五脏六腑的反射区促进气血运行。
【名医诊室】
>这些时段建议别洗澡
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洗澡看似是小事,但其实也是有学问的,绝非是用水冲一冲就搞定的事情,如果洗澡时间不对,反而会对健康造成影响,这些时段洗澡需要注意。

>>空腹别洗澡
洗澡一定不能空腹,因为在空腹状态下,可能会存在低血糖的情况,如果这时洗热水澡,可能会使外周毛细血管扩张,当过多血液滞留在外周组织时,可能会导致血压和血糖进一步下降,会诱发低血糖、脑供血不足的症状。

>>吃得太饱别洗澡
吃饱饭之后不能立刻洗澡,饱餐时胃肠蠕动,对血液量要求较大,但洗澡时血液会向体表皮肤转移,那么胃肠的供血量就会减少,影响消化,久而久之可能会引起胃肠道问题。

>>运动后别马上洗澡
运动后别立即去洗热水澡,因为机体受到热水刺激后,会导致肌肉和皮肤的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说,一旦引起心脏和脑部严重供血不足,很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
>正确洗澡能祛病
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>>消化不良、食欲不振
饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;池浴时,在40℃以下的热水中泡澡20-30分钟,同时进行腹式呼吸,然后用稍冷的水刺激腹部,能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者,在42℃左右的热水中浸泡3-4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

>>肌肉疼痛、脖子僵硬
在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右,同时颈部前后左右转动,可促进血液循环。

>>急性腰痛
特别是因提重或受撞击而闪了腰的人,不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后,在42℃的热水中浸泡10-20分钟,有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴,建议边冲边做腰部伸屈运动。

>>便秘患者
洗澡时,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,可帮助治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时,沿着肠部用43℃的热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的运作活络。
【健康小妙招】
>花洒需要定期清洗
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花洒有水垢会导致出水散乱、水流分叉、出水孔的水柱大小不一、忽大忽小,不仅影响洗澡的舒适度,还可能成为病菌的温床。因此,使用花洒应该每三个月除一次水垢。

具体方法:可按照1:1的比例在白醋中加入清水,然后将花洒头在白醋中浸泡3小时,再配合旧牙刷刷洗,冲洗干净后,将花洒安装回去,再通水冲洗,这样能够达到清除水垢、消灭细菌的效果。

花洒外部的清理同样不容忽视:将醋稀释后擦拭花洒表面,避免与强酸直接接触。如果在洗澡时发生花洒堵塞,可用细针疏通花洒的出水口。有些花洒在设计时采用橡胶粒、清洁针等特殊结构的设计,方便清理。不过,自带清洁功能的花洒也需要清洁水垢,建议在使用4-5个月后将其拆卸清洗,进行一次彻底的清洁养护。
>洗澡正确顺序:洗脸洗身再洗头
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洗澡不仅能让人保持清洁卫生,而且还有消除疲劳、帮助入睡等作用。调查资料显示:有不少人的洗澡顺序都是错误的。其实,洗澡的正确顺序应该是:洗脸-洗身-洗头。

1、洗脸。为什么要把洗脸放在第一?当你进入浴室之后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而机体的毛孔遇热会扩张,如果你此时不先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。

2、洗身。洗澡时水温可以偏热一些,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。而且冬天洗澡的水温较高,过程中根据体质的不同大约可以消耗100-200大卡的热量。但是洗澡时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。

3、洗头。头发在蒸汽的氤氲中将得以滋润,这时最适合洗头。先将头发用温水充分湿润后再涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻;之后用清水冲洗,切记一定要冲洗干净;再均匀抹上焗油膏或护发素,轻轻按摩3-5分钟;用宽齿梳梳顺,洗净;最后,用清水彻底冲淋全身。至此,沐浴三部曲就大功告成了。
【生儿育女】
>宝宝频用沐浴露易患湿疹
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小孩抵抗力不强,经常给孩子洗澡可以远离细菌。因此,有些家长天天都用沐浴露给宝宝洗澡,平常给孩子擦脸、擦屁屁都用具有消毒功能的湿巾,觉得这样做更卫生。

像这样因为父母对孩子过分“关爱”,导致出现问题的小患者不在少数。专家表示:经常过度使用含消毒剂的护肤品,会杀死婴幼儿皮肤上的正常菌群。非正规厂家生产的消毒产品含有化学物质和酒精,会刺激皮肤引发干燥、脱屑、瘙痒、湿疹等。正规厂家的湿巾中也含有一定量的清洁剂和酒精,频繁使用也容易导致皮肤干燥等问题,可能引发湿疹。

专家提醒:婴儿皮肤表面有一层皮脂,对保暖以及防止感染和外部刺激都有很重要的作用,这是任何产品都不能替代的。如果反复使用沐浴露或肥皂给孩子擦洗身体,会除去这层皮脂,严重者可能造成孩子成为皮肤敏感人群,更容易患湿疹。

宝宝的身体用水清洗就够了,尽量不要选碱性的沐浴产品,可选择pH值中性的沐浴产品。洗完澡后,需要涂抹无刺激的保湿润肤产品。
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12580健康助理_洗澡与健康

作者: 邓晓东

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