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12580健康助理_肠道健康

主题:12580健康助理_05月29日
2024年5月29日
农历四月廿二
星期三

肠道,被称为“第二大脑”,不仅仅是食物消化的场所,更是充满微生物的生态系统。在忙碌的生活中,人们经常会忽略肠道健康。专家提醒:肠道健康与身体健康息息相关,而维持良好的肠道微生态平衡则是关键之一。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>步入45岁,建议做一次肠镜
>术后“静养”警惕肠梗阻
【掌上问医】
>吃辣后拉肚子可适当吃点酸
>如何缓解胃肠道胀气
【乐活life】
>肠鸣音,胃肠疾病的警示器
>急性胃肠炎避免三误区
【食补计】
>合理饮食,可预防胃肠道感染
【健康趣碰】
>步入45岁,建议做一次肠镜
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结直肠癌是一种发病率较高的恶性肿瘤。研究表明:50%-70%以上的结直肠癌由结直肠息肉发展而来,因此对于结直肠息肉的检查和治疗甚为重要。而通过肠镜检查,就可以看到肠道内的全部情况,包括肠黏膜的微小变化、较小的息肉等,都能在肠镜检查下清楚地看到。因此,临床上将肠镜检查称为肠癌的“金标准”。但大多数人因为对肠镜认知不足,以及觉得检查太痛苦、价格太贵、过程繁琐等原因,往往不愿意接受肠镜检查。

近年来,肠癌发病率虽然呈现不断增长的趋势,但它仍然属于可以预防的病症之一,从肠息肉发展成肠癌,大约需要5-10年的时间。如果在还没有癌变前,通过早期筛查发现蛛丝马迹,就可以及时制止、降低肠癌的发生风险。所以,早期筛查很重要,尤其是对于肠癌高危人群而言。

专家建议:超过45岁还没有做过肠镜检查的人,一定要尽快进行检查,做一次检查可管5年。结直肠癌患者的直系亲属,建议肠镜筛查时间应提前至40岁。此外,一旦出现便血、大便变形、持续腹痛等身体变化,一定要警惕肠癌,建议及时就医排查。
>术后“静养”警惕肠梗阻
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肠梗阻是腹部手术后最常见的并发症,如果处理不当可能出现肠瘘、肠坏死,甚至有致命的风险。因此,腹部手术后患者出现腹痛、腹胀、停止排气排便等症状时,一定要及时治疗。

有的患者和家属认为:做完腹部手术后元气大伤,患者需要静养、大补,或因怕伤口痛就不起来走动,整天躺在床上,这些都会导致肠梗阻的发生。

腹部手术后患者应该早点下床活动,以恢复肠道蠕动功能,减少并发症,促进伤口恢复。术后当天应在床上翻身活动,次日可在床上坐起或在床边站立,如无不适便可沿床边行走。出院回家后,可做一些舒缓的运动,如散步等。需要注意的是:患者活动应循序渐进,在身体耐受的情况下逐步增加活动量。

如果发生肠梗阻,应立即禁食,可留置胃管减压,清除胃内积气、积液,留置胃管可有效缓解腹胀腹痛症状。为保证术后营养供给,可给予肠外营养支持;待梗阻解除,肠蠕动恢复、排气排便后,方可经口进流质饮食,逐步过渡为半流质饮食及普食。
【掌上问医】
>吃辣后拉肚子可适当吃点酸
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有人吃辣后会拉肚子,这通常是辣椒里的辣椒素造成胃肠功能紊乱的结果。此类人群日常生活中可以少量吃辣,但要注意做好调理工作,以免刺激肠道。

选鲜辣椒做的菜。鲜辣椒的营养更丰富,“火力”也小一些,经过高温烹炒后,辣味会有所减轻。另外,烹调前先将辣椒放在醋里泡一会儿,或在烹调时加点醋,也可缓解上火。

搭配食材很重要。如果菜中已经放了辣椒,就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料,否则“热上加热”更容易上火。而配些凉性食物就能起到“中和”作用,帮助清热去火。

吃辣时多喝水或汤。吃辣容易引起咽干唇裂等症状,要注意补充水分,菊花茶、酸梅汤等就是很好的“灭火器”。

吃辣后吃点酸味水果。酸味的水果含鞣酸、膳食纤维等,能刺激消化液分泌,加速肠胃蠕动,帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果、梨等都是不错的选择。
>如何缓解胃肠道胀气
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胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝,使内脏活力受损,造成身体各个部位的酸痛与疲劳,还可能导致胃肠功能下降,引起消化系统疾病。胃肠道胀气多半与饮食有关,日常生活中要注意以下几点:

避免狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道,产生腹胀。因此,吃饭时一定要细嚼慢咽。

少吃产气食物。豆类等所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,会引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

高纤维食物勿过量。过量食用高纤维食物,容易在胃肠内产生大量气体。因此,吃高纤维食品要注意食物搭配,不能过量。

多吃顺气食物。有些食物具有养胃和顺气的作用,比如山药,可健脾胃、益肾气,促进消化吸收,黏稠质地可护胃;白萝卜可顺气,但要熟着吃,如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪,都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
【乐活life】
>肠鸣音,胃肠疾病的警示器
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肠鸣,是指腹中胃肠蠕动时,咕噜作响的症状。正常情况下,肠鸣音大约每分钟4-5次,声音比较低弱、和缓,一般人比较难听得到。但是,如果胃肠蠕动不正常(过快、过慢),肠鸣音就像“胃肠疾病警示器”,有可能变得高亢频急或者减缓消失。

1、肠鸣单独存在,无伴随症状,餐后尤其明显,每分钟超过5次,可能是消化不良。消化不良会引起肠道产气过多,且不能顺畅排出,就会出现肠鸣的情况。平时要少吃难消化的食物,可遵医嘱服用促进胃肠蠕动的药物。

2、肠鸣音次数增多,响声较大,感受到蠕动,可能是急性胃肠炎。急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状。

3、肠鸣音减弱甚至越来越轻,可能是腹膜炎。腹膜炎发作时,还会伴有腹痛、腹肌紧张等。老年人或衰弱的病人,身体还会逐渐发热,腹膜因受刺激还会引起恶心、呕吐。

4、肠鸣音次数显著增加,每分钟达到15次以上,响声频率增强,可能预示是机械性肠梗阻。这种肠梗阻发作时声音非常清晰,有时甚至会有金属声。此外,当出现肠麻痹时,肠道蠕动消失,肠内容物停滞不前,肠鸣音也会消失。
>急性胃肠炎避免三误区
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夏季气候湿热,病菌繁殖活跃,不少人会因饮食不洁而患上急性肠胃炎,表现为腹痛、腹泻、恶心呕吐。一些病情严重的患者还会因反复呕吐、腹泻引发脱水,可导致电解质紊乱、休克等。治疗急性胃肠炎要避免三个误区:

1、见泻就止。有腹泻症状就服用止泻药,易使机体对药物产生依赖性。其实,轻微的腹泻能帮助肠道排出有害物质,建议选择清淡食物进行食疗,促进胃肠自我修复。

2、随意使用抗生素。没有明确致病菌种类,不可随意使用抗生素,而应在医生的指导下使用,并配合益生菌,可调节肠道微生态失衡、降低抗生素副作用。

3、盲目止痛。对未明确诊断的腹痛随意使用止痛药,可能会掩盖病情。

总之,急性肠胃炎虽不是什么大病,但仍需引起重视,日常做好预防,有问题及时就医。
【食补计】
>合理饮食,可预防胃肠道感染
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食用新鲜食材。选择新鲜的水果、蔬菜、肉类和海鲜等食材。新鲜食材更有营养,同时也能减少食物变质引发胃肠道感染的风险。

彻底烹饪食物。尽量避免食用生的或未经烹饪处理的食物,如生鱼片、生蔬菜和生鸡蛋等。这些食物可能携带细菌和寄生虫,容易引起胃肠道感染。在食用肉类和海鲜时,注意将食物彻底煮熟,高温可以杀死细菌和寄生虫,从而减少感染的风险。

注意食品卫生。在购买、储存和处理食物时,要注意食物的卫生情况。避免购买已过期或变质的食物,储存食物时保持适当的温度,并做到生熟分开,以免交叉污染。尽量不要食用隔夜食物,如果要吃,也应保证彻底加热。

饮用安全的水。胃肠道感染的主要传播途径之一是饮用受污染的水。建议饮用经过过滤、煮沸或消毒的水。避免饮用生水、生果汁和未经消毒的水。

均衡饮食。保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。良好的营养状况有助于增强免疫力,预防胃肠道感染。
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12580健康助理_肠道健康

作者: 邓晓东

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