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12580健康助理_肺部健康

主题:12580健康助理_02月28日
2024年2月28日
农历正月十九
星期三

肺是机体重要的呼吸器官,最重要的功能是排出二氧化碳,吸入氧气,维持机体的生命活动。保护好肺部健康,不仅可以预防呼吸道疾病,还可以提高免疫力和抵抗力。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>肺部受损的“报警信号”
>经常清肺保持肺腑清洁
【掌上问医】
>三个现象警惕肺部异常
>肺病患者能否用艾灸
【乐活life】
>三种锻炼增强肺功能
>三招减少呼吸道疾病复发
【中医面面观】
>养肺有五怕
【健康趣碰】
>肺部受损的“报警信号”
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肺部没有痛觉神经,当肺部受损时,患者很难感受到疼痛。不过,肺部受损时,身体发出的信号是比较明显的。如果出现以下异常症状,建议及时到医院检查:

呼吸困难:肺部功能下降时,呼吸循环系统受阻,会导致呼吸困难,甚至有气短气急的感觉。如果有这种明显的特点,有可能就是肺部功能受损的标志。

咳嗽不断:肺不好的人,经常会干咳,当肺部受损加重时,还会咳痰,痰液中带血丝时,说明情况已经非常严重了,一定要及时治疗,控制病情。

声音嘶哑:如果声音突然变得嘶哑沉闷,过了很长一段时间都没有恢复,在排除咽喉问题之后,应当心肺部是否出现异常。当肺部出现恶性肿瘤时,会有声带麻痹表现,声音嘶哑明显。

前胸疼痛:在肺部疾病发展时,可能会有前胸疼痛表现。当发生肺部恶性肿瘤时,在肿瘤体积不断增大的过程中,会使周围组织受压,使人产生胸痛感。
>经常清肺保持肺腑清洁
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肺部健康易受到灰霾、二手烟、大气污染等的影响。通过“深呼吸”以及“主动咳嗽”的方法,可以保持肺脏的清洁。

深呼吸就是胸腹式呼吸联合进行,这样可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物。具体方法是:吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸腔膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸腔,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复吸气、呼气,每次3-5分钟,每日2-3次。

主动咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物。在不生病的时候主动咳嗽几下,是一种积极的保健动作。具体的方法是:晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂。反复10-12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
【掌上问医】
>三个现象警惕肺部异常
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肺部疾病早期的症状并不典型,容易被忽视。若肺部出现了问题,睡觉时会有三种异常表现,需要注意:

1、睡前咳嗽严重。肺主管呼吸,一个人白天呼吸很正常,可是晚上一睡觉就咳嗽,而且咳嗽的症状不断加重,说明肺部受损,一定要引起重视。

2、每天凌晨早醒。凌晨3-5点这个时间段如果睡得好,醒来后就会面色红润,有精气神。因为这个时间段是肺经的活跃时间,肺气充盈,才能有利于身体健康。但是,如果总在这个时间段醒来,可能是肺气不足或肺有火的表现,需要及时去医院检查治疗。

3、半夜胸闷或窒息惊醒。在夜间经常感觉胸闷,甚至出现窒息惊醒的状况,一定要警惕肺部病变。只有肺气旺盛,心血才能正常运行,一旦心肺功能受损,就会对呼吸造成不同程度的影响。

生活中,应多吃一些对肺有营养的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、荸荠、梨等。
>肺病患者能否用艾灸
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慢性肺病是一组长期影响肺部功能的疾病的统称,主要包括慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘、间质性肺疾病等。这类疾病通常在长时间内逐渐发展,导致肺部气体交换功能受损,使患者出现咳嗽咳痰、呼吸困难,甚至呼吸衰竭,病情易反复,较难治愈。

艾灸通过对经络穴位的温热刺激,可起到温经散寒、行气通络、消瘀散结、扶阳固脱等作用。对于慢性肺病患者来说,只要在治疗时保证场所通风良好,采用艾灸疗法还是有很好的效果的。其具体作用包括:缓解气道炎症,减轻咳嗽、咳痰等症状;改善气道痉挛,缓解呼吸困难;改善肺功能,促进肺功能恢复等。治疗慢性肺病,常用的艾灸穴位有肺俞、膈俞、中府、尺泽、气海、关元、足三里、照海等。

需要注意的是:艾灸并非适合所有慢性肺病患者。处于肺炎、慢阻肺、哮喘、呼吸衰竭急性发作期,伴有发热、呼吸困难等症状,辨证为痰热壅肺的患者,不宜艾灸。患者若同时伴有高血压、心脏病、糖尿病、出血倾向、皮肤疾病、过敏性疾病等且病情控制不佳,也不宜进行艾灸治疗。进行艾灸前,建议咨询专业中医师。
【乐活life】
>三种锻炼增强肺功能
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肺是主要的呼吸器官,平时可以通过以下三种锻炼来增强肺功能。

1、腹式呼吸。仰卧,两手掌压在腹部脐周,吸气时两手向上提起,腹部隆起,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。吸气时间要短,呼气时间要长,反复数次,每次10-15分钟。

2、呼吸操。立正,两臂向上、向外展开;用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸前靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前;接着像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。每日2次,每次5-10分钟。

3、打太极拳。太极拳柔和缓慢,用意不用力,呼吸吐纳,轻松自如,特别适合改善和提高呼吸功能和肺功能。同时,打太极拳还可以放松紧张情绪,帮助缓解压力。
>三招减少呼吸道疾病复发
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气温骤升骤降,对于有基础性疾病的患者,如慢阻肺、支气管扩张、支气管哮喘来说,可能会导致病情复发或者加重。以下几个养肺小妙招有助于减少呼吸道疾病复发:

1、生活养肺法
将热水倒入杯子中,用鼻子对着吸蒸汽,每次10分钟左右,早晚各1次。此外,早晚选择空气清新处主动咳嗽,平时常开怀大笑,也有助于清除呼吸道及肺部污染物,减少肺部损害。

2、穴位养肺法
端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。按摩者两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数10下。同时,用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

3、呼吸操养肺
坐于椅子上,双手握拳,肘关节屈伸4-8次,屈吸伸呼;平静深呼吸4-8次;展臂吸气,抱胸呼气4-8次;双膝交替屈伸,4-8次,伸吸屈呼;双手抱单膝时吸气,压胸时呼气,左右交替4-8次;双手分别搭同侧肩,上身左右旋转4-8次,旋吸复呼。
【中医面面观】
>养肺有五怕
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《黄帝内经》说:“肺者,气之本。”人的生存需要肺时刻不停地呼吸,以维持生命活动。日常生活中,肺有自己最怕的敌人,知己知彼,才能高效护肺。

肺怕燥。肺在五行中属金,养生应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重燥气对机体的危害。同时,应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

肺怕寒。肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,反复之下可致免疫力下降,或引发慢性鼻炎。

肺怕热。中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热,肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕过度悲、忧。悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行。”说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

肺怕大便不通。肺和大肠经络相通,关系密切,具体来说,大便通畅有利于肺气下行。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品,不仅能润肠通便,还具有养肺利肺之功。
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12580健康助理_肺部健康

作者: 邓晓东

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