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12580健康助理_预防感冒

主题:12580健康助理_01月01日
2024年1月1日
农历十一月二十
星期一

冬春季节是各种传染病、感冒易流行的时节。按照中医“不治已病治未病”的防病养生原则,疾病还要以预防为主,在此为大家介绍如何预防感冒。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>你真的了解感冒吗?
>辨证识感冒
【名医诊室】
>防感冒只戴帽子不戴口罩
>治感冒其实就是缓解症状
【健康小妙招】
>冬季感冒用药注意啥
>预防流感的方法
【中医面面观】
>冬防感冒常按四穴
【健康聚焦】
>你真的了解感冒吗?
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感冒患者就诊时,说的最多的就是“不用检查了,简单的感冒而已,给我打一针吧”……感冒是一种最为常见的疾病,但大众对感冒的了解到底有多少呢?

在临床上,感冒确实是一种自限性疾病,但久拖不治有可能会产生一系列问题。早期的感冒是病毒感染,但如果病情得不到控制,合并细菌感染,同时炎症向下蔓延就可发展为咽炎、支气管炎甚至肺炎。同时,病毒如果影响心肌可导致病毒性心肌炎;到达颅内,可能发生病毒性脑膜炎。此外,感冒后自身免疫力下降,容易感染链球菌,引发肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等。

感冒早期,因目前没有药物可以直接杀死感冒病毒,有效方法就是依靠自身免疫系统,注意休息、大量饮水、饮食清淡。若有咳嗽、有痰、流鼻涕、鼻塞,则可依不同症状给予药物治疗以减轻不适。

治疗感冒的药物主要用来减轻症状,并不能缩短病程。盲目药物治疗会增强细菌抗药性,也不利于免疫系统发挥正常作用。如果感冒症状重,且一周后症状不缓解,高热不退、有咳嗽咳浓痰等,就应到医院就医,由专科医生诊断是否需要输液。
>辨证识感冒
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感冒一年四季都多发,从中医角度来说,最常见的感冒有风寒感冒和风热感冒。

风寒感冒的常见症状是打喷嚏,流清水鼻涕,有白痰,舌苔白。恶寒重,发热轻,头痛怕风,肢体酸痛。风热感冒的常见症状是咽喉肿痛,黄鼻涕,有黄痰,舌苔黄。恶寒轻,发热重,头部胀痛。

具体该如何分辨感冒的类型呢?学会以下“三看”就能简单分辨:1、看咽喉。咽痒、咽部不痛多为风寒,咽喉肿痛多为风热;2、看分泌物(痰、鼻涕)的颜色。白色稀痰、泡沫样痰为风寒,黄黏痰为风热,流清水鼻涕为风寒,流黄(脓)鼻涕为风热;3、看发热。发热轻或不发热为风寒,体温升高较快,高热为风热。

在感冒初期,如果用对药,可能1-2天感冒就好了。
【名医诊室】
>防感冒只戴帽子不戴口罩
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在冬天,有人喜欢戴帽子,也有人喜欢戴口罩。从保暖防寒、预防感冒的角度说,戴帽子的确能阻止机体热量散失,而戴口罩却“弊大于利”。

中医认为:头为诸阳之首。人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密,头部的血管及淋巴组织极为丰富,其中含有大量皮脂腺、汗腺、头发。头部常外露,毛孔也较大,最容易散失热量。在散失的同时,因空气对流,风寒极易乘隙侵入机体。而在冬季,气温较低,即使处于静止状态的人,如果不戴帽子,从头部散失的热量也很多。因此,在严冬如果不戴帽子外出,部分热量就会迅速从头部散发出去,易受风寒侵袭而患感冒。

有些人冬天戴着大口罩,以为可以防寒,其实不科学。人的鼻腔及整个呼吸道表面均覆盖有黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的“管道”,进入肺部时,已接近体温。身体的这种生理功能,可通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,就容易感冒。
>治感冒其实就是缓解症状
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感冒是一种自限性疾病,即便不用药,一般五六天也会好,对于95%的人来说,所谓的治疗感冒其实就是缓解症状。

首先,感冒多是由病毒引起,如腺病毒、流感病毒、鼻病毒、埃可病毒、冠状病毒等,对于病毒感染,目前并没有特效药。治疗感冒除了多休息、多喝水外,主要是以对症治疗为主,如发烧就给退烧药,头痛就给止痛药,鼻塞、流鼻涕就用鼻塞药等,控制住症状不使之过于影响工作生活就可以了。

其次,正是因为感冒多由病毒引起,故使用抗生素是无效的,除非确定感冒合并有细菌感染,如出现扁桃体炎、流黄脓鼻涕,血常规中白细胞总数及中性粒细胞升高等现象时,才需要在医生的指导下,选择合适的抗生素。如果没有出现这些炎症表现,则不需要使用抗生素。但需要注意的是:慢阻肺、气管炎、哮喘等疾病患者,在感冒初期应在医生指导下同步服用一些抗生素,以起到预防细菌感染的目的。
【健康小妙招】
>冬季感冒用药注意啥
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每个家庭根据家人的身体状况可以备一些药物,但不必依照所谓“用药流程图”囤药,更不能盲目照搬“别人家的吃法”滥用药物。

常用的西药剂型有片剂、胶囊、液体、粉剂等,中药有草药、成药、饮片制剂等,既有保存时间,更有保存的温度、湿度、密封度等要求。一旦药物过期和变质,服药就变成了对身体的伤害。即使是医院药房和各大药店也经常为药物的保存和保质而头疼,更何况普通家庭。

除了根据每位家人个性化配置常用药物以外,家庭常备药还需根据季节和时令来安排。冬季正是流感和普通感冒频发的季节,不少人习惯添置一些退热药物,比如对乙酰氨基酚,成年人和儿童都可以用它来退热,还可以解决感冒引起的咽痛、头痛等轻中度疼痛。总体来说,大家要按症状选用西医抗感冒药,仅选一种,不可叠加联合使用。如果想用中药退热,则需要分辨发热的类型。例如,经典小柴胡方解表、散热、疏肝、和胃,适用于一会儿热、一会儿冷,伴有口苦、咽干、心烦、恶心呕吐、胸胁苦满等。
>预防流感的方法
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1、接种流感疫苗
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段,可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象。

2、增强体质和免疫力
坚持每天锻炼,合理安排作息时间,避免过度疲劳;多喝水,保证足够的睡眠时间,注意饮食营养和体育锻炼;根据气温变化适时增减衣服,避免着凉。

3、保持良好的卫生习惯
注意个人卫生,经常洗手,打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人;每日开窗通风数次(冬天要避免穿堂风),保持室内空气新鲜;注意保持家庭和工作场所环境清洁,必要时进行消毒。

4、尽量避免让自己暴露在流感环境
流感流行季节,尽量避免去人群聚集场所(如商场、车站、影院等),必须去时要戴口罩;尽量避免接触流感患者,必须接触时,应佩戴口罩。
【中医面面观】
>冬防感冒常按四穴
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冬季天气寒冷,机体抵抗力下降,很容易感冒。日常生活中,试着坚持按摩以下穴位,可以预防或减轻冬季感冒的几率。

风池穴。该穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的凹陷处。两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次。能起到清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒。

大椎穴。该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100-200次。可起到预防和治疗感冒的作用,特别适合治疗感冒后高热不退。

肩井穴。该穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别提拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。能起到疏风散寒解表的作用,特别适合风寒感冒。

足三里穴。小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨头,在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。双手食、中两指,用力点住同侧足三里穴。此穴有疏风散寒、扶正祛邪的作用,可调节机体免疫力,预防感冒。
【温馨提示】感谢您收看本期12580健康助理,下期更多精彩,敬请期待!

 

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12580健康助理_预防感冒

作者: 邓晓东

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