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12580健康助理_足部健康

主题:12580健康助理_07月14日
2021年7月14日
农历六月初五
星期三

俗话说“人老先老脚”,足部健康与否,直接影响着身体的健康。想要做健康的主人,一定要懂足护足,做到早预防、早发现、早治疗,别等脚生病了才想起来去医院。
==精彩导读==
【健康趣碰】
>每天暴走要防足底筋膜炎
>夹脚凉鞋穿着不当易致拇外翻
【掌上问医】
>足部出现四个异常查查血糖
>鞋码越穿越大或是脚有病了
【乐活life】
>三大护脚方法助你健康
>老人莫穿紧口袜
【生儿育女】
>别给宝宝穿二手鞋
【健康趣碰】
>每天暴走要防足底筋膜炎
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为了减肥健身,小林每天晚上暴走1小时,持续了半年多。上个月底开始,小林早上起床下地时出现脚跟痛,但活动活动后又不痛了,所以也没当回事。直到前天下床时,落地的第一脚痛得她大叫起来。到医院就诊被诊断为骨质增生、足底筋膜炎。

专家介绍:足底筋膜炎是由运动引起的慢性损伤,足底的肌肉受到外力、暴力的冲击,或者长时间走路,引起局部肌肉劳损,导致局部筋膜发炎,表现为局部疼痛。足底筋膜炎的患者大多是中老年人,但经常穿高跟鞋的女性也是该病的高发人群,因为穿高跟鞋足跟所受到的压力比平底鞋大。

值得注意的是:现在不少人都喜欢运动健身,但长时间的过度走路、跑步、爬山等,都有导致足底筋膜炎的隐患。如果运动时穿的鞋不合适,也会造成足底压力不均,导致足底筋膜炎发生。

专家提醒:如果运动后,脚跟感觉异样,就该停下来,适度放松与按摩,让足部好好休息。一旦出现长时间的足底或足跟疼痛,应及时就医,以免延误病情。
>夹脚凉鞋穿着不当易致拇外翻
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夏天,不少人喜欢穿夹脚凉鞋。丁女士前段时间就买了一双蓝色的夹脚凉鞋,鞋子不但漂亮,穿起来还很显脚瘦。但穿过后,丁女士发现脚很不舒服,尤其是走的时间稍长些,脚趾缝便会扯得难受。专家提醒:夹脚凉鞋穿着不当,易引起脚拇指外翻。

穿夹脚凉鞋行走时,由于脚前部缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,不自觉蜷缩成爪形。同时,因为身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,会导致脚部疼痛发炎,严重者或可形成脚拇指外翻。此外,人们在穿夹脚凉鞋时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,会损伤脊椎。

因此,专家建议:穿夹脚凉鞋时,连续穿着时间不要过长。另外要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
【掌上问医】
>足部出现四个异常查查血糖
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足部如果出现以下四种情况,一定要及时查血糖并到正规医院就医。

1、足部怕冷,走路无力。患者早期出现足部怕冷、发白、麻木、感觉迟钝和皮肤瘙痒,在平时走路过程中有一种软绵绵的感觉。

2、走路时下肢疼痛。患者在平时走路的时候,只走一小段路就会出现下肢疼痛,很多时候需要休息半天才能再继续行走,虽然通过短时间的休息这种疼痛会自己消失,但随着时间的推移,这种感觉变得越来越明显。

3、足部溃疡长时间不愈合。患者的足部出现溃烂,可能早期溃烂面比较小,但溃烂长时间不愈合,溃疡面变得越来越大。

4、足部有红肿且不消退。患者的足部红肿,且红肿不会自行消退,可能同时也会出现一些足癣等情况。
>鞋码越穿越大或是脚有病了
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67岁的楚女士买鞋时意外发现:自己的脚原本穿37码正好,可现场试穿38码还有点挤。此后,她出现内踝下疼痛症状,走不了多远,脚就又疼又乏,到医院骨科就诊,被确诊为获得性扁平足。医生表示:该病多发于老年人。

对老年人来说,正常足变成扁平足,多是胫后肌腱功能不全造成的。一旦患上获得性扁平足,会严重影响生活质量,需要积极治疗。症状较轻的老年人,可通过理疗、药物、足弓支具等缓解症状;症状较重者,则需手术。

老年人保持足部健康,关键是感觉不适要及时就医。有扁平足、足底筋膜炎、内侧膝关节痛等病症的老人,可通过定制矫形鞋垫来缓解疼痛。
【乐活life】
>三大护脚方法助你健康
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1、睡前热水泡脚
睡前用热水泡脚可以加快脚部的血液循环,让脚部的血液尽快回流到心脏,防止血液在脚部长期滞留。同时,可以防止寒气入侵到脚部,对于经常手脚冰凉的人非常有效。此外,睡前泡脚有帮助睡眠的作用。泡脚时水温不要太高,用40℃的热水是适宜的,浸泡的时间不超过20分钟,泡至全身微微发热就可以了。

2、穿合适的鞋子
据统计,一个人的一生大约要走将近50万公里,相当于差不多绕地球五圈。想要保护脚的健康,鞋子合不合适非常重要。生活中,有的人没有穿到真正适合自己的鞋子,比如鞋子偏小,或是鞋跟太高等。这样的鞋不仅影响足部血液循环,还很容易让脚受伤。平时可多穿舒适的休闲鞋,更有利于脚的健康。

3、多按摩脚部
脚部是身体很多经络的起源地,同时,还有大量的穴位分布在此。因此,平时可以多按摩脚部,通过合理的刺激,保持经络和穴位的畅通,不仅有利于脚部健康,而且对五脏六腑的保养也非常有利。
>老人莫穿紧口袜
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孙大爷喜欢健身,有一天才练了一会儿就感觉有点头晕,到医院检查后发现血压偏高。在医生的细心检查下,发现孙大爷踝关节以上被袜子勒成一道沟,医生认为孙大爷此次发病与其总穿紧口运动袜有关。

脚踝是脚部血液循环的重要关口,倘若袜口太紧,会影响血液向心脏的回流,增加心脏负担,长久如此甚至会引发高血压。有些人常感觉脚发凉,也可能与袜口太紧使足部血液流通不畅,导致足部新陈代谢降低有关。

此外,袜口太紧还会导致脚部皮肤角质层增厚、粗糙、干燥,日久有可能会诱发鸡眼、脚垫等。无病者也能引起脚发凉、小腿肿胀、疼痛等症,对肝、脾、心、肾虚弱的人来说就会促发和加重局部的浮肿。尤其是老年人和糖尿病、动脉粥样硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎等疾病患者应格外注意。
【生儿育女】
>别给宝宝穿二手鞋
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宝宝长得快,一双鞋子穿两三个月就小了。为节约开支,有些妈妈会让宝宝穿哥哥姐姐的旧鞋子。然而,这种做法严重影响宝宝足部健康,千万要不得。

0-3岁的宝宝没有足弓,足部圆润光滑、有弹性,足部骨骼70%为软骨;宝宝1岁左右时处于学步期,脚部稳定性差;3-6岁的孩子,脚底脂肪逐渐消退,脚掌掌纹慢慢增多,走路稳定性变好,足部骨骼开始骨化,足弓形成,慢慢由扁平足变为正常足。所以,6岁前是孩子脚部发育的关键时期,但由于足部所有骨骼仍较为柔软,并未完全成型,因此很容易发生弯曲变形。如果在这个阶段给孩子穿二手鞋,会带来很多不利影响。

给宝宝挑选鞋子时,可从以下方面参考:1、大小合脚。有些家长为节省开支,给孩子买鞋喜欢买大一码,这种做法非常不可取。孩子穿大鞋子走路,脚得不到有效固定,会影响走路姿势甚至造成脚部发育畸形。2、软硬适中。鞋子过软容易养成不良的走路姿势,甚至扭伤脚踝。太硬的鞋子缓冲性差,穿久了脚会疲劳。建议买鞋底弹性好、后帮能包裹脚踝的鞋子。
【温馨提示】感谢您收看本期12580健康助理,下期更多精彩,敬请期待!

 

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12580健康助理_足部健康

作者: 邓晓东

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