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12580健康助理_头发与健康

主题:12580健康助理_05月31日
2021年5月31日
农历四月二十
星期一

头发主要由角蛋白构成,在头发中含有20多种氨基酸和多种微量元素,所以通过观察头发的细微变化即可察知疾病。一般而言,一个健康的人,头发大多光亮、润泽、柔软而滑,发根疏密分布均匀,有弹性,生长快。
==精彩导读==
【健康聚焦】
>身体不好,头发报警
>头发应该多久剪一次
【名医诊室】
>学会这5招,可减少头发出油
>食物中的“护发高手”
【健康小妙招】
>洗完头,头发别吹得太干
>安全染发这样做
【生儿育女】
>宝宝头发好不是剃出来的
【健康聚焦】
>身体不好,头发报警
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健康的头发应该是柔软、有弹性、发色亮泽光滑、无缠结分叉的。但如果发质背离了这个标准,就有可能是身体发出的健康警报。

枯萎发:枯萎无光泽、易于分叉的发质称为枯萎发,多是先天禀赋不足(先天身体素质差)、气血亏虚造成的。建议日常保证充足的睡眠,同时多吃健脾养血的食物,比如大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏等。

脆裂发:头发干燥变脆、易于断裂,尤其是长发末端容易纵裂成丝,状如羽毛,称为脆裂发。除因天气干燥、洗发过勤外,常由阴虚血燥所致。这类人除了多做头皮按摩,还可每日取大枣、核桃各2颗,黑芝麻、葡萄干各一小把当零食吃。

发迟:头发稀疏萎黄、日久不长,称为发迟,是天生体质弱或后天失养所致,多为血不足的表现。这类人除了中药调养,日常也可多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等。

爱打结:发梢变细、容易打结、梳理时易折断,是脾胃虚损的表现之一。此类人群应多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、黄豆、核桃、花生米、芝麻等。同时,饮食要有节制,脾胃不和者,不宜过食生冷、肥甘厚味的食物,烈酒浓茶更要远离。
>头发应该多久剪一次
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剪发不仅影响一个人的颜值,而且与身体健康息息相关,不良的剪发习惯还会影响发质、视力等。那么,应该隔多久剪一次头发呢?

1、看个人喜好
短发建议每个月剪一次,因为短发一般只能维持1-2个月,如果长时间不剪,看起来就会邋遢。长发最长三个月剪一次,这样既不会影响头发的长度,还能维持头发的光泽、改善发质。

2、看个人发质
对于油性发质的人来说,头发总出油、头皮敏感,因此需要修剪的次数要多一些。而对于干性发质的人来说,头发易干枯、变黄、变脆,剪发次数可稍微少一点,但是修剪时要做补水和营养护理,以滋养头发、保持发质健康。

3、看年龄特点
头发也有生长周期,一般每个月大约长一厘米左右。通常,老年人的头发生长速度较慢,年轻人生长速度较快,因此年轻人和小孩剪发要频繁些。
【名医诊室】
>学会这5招,可减少头发出油
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有些人一天不洗头头发就油油的,无论换什么样的洗发水都无济于事。专家介绍:头发出油过多往往是由日常饮食油腻、压力过大、洗发太勤或太少等原因导致的。要想减少头发出油,以下几方面要注意:

1、洗发勿太勤。洗头发不能太勤,至少间隔1天,一般2-5天洗一次,洗得过勤会伤害头发毛鳞片,让头发变得暗淡毛糙。

2、作息规律。皮肤及毛发的新陈代谢主要在晚上,特别是晚上10点到次日凌晨2点之间。因此,保证这一段时间睡眠充足,对维持毛发正常的新陈代谢具有举足轻重的作用。

3、保持心情愉悦。情绪波动可能会影响到头发的营养供应和生长,引起出油、脱发。在工作和生活中要保持一颗平常心,做到“不以物喜,不以己悲”,同时要注意劳逸结合。

4、合理膳食。头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系,铁、维生素A、维生素E和优质蛋白质,都是头发“喜欢的食物”。另外,多吃粗粮能够减少油脂分泌。

5、适当按摩。按摩头部能促进头皮血液循环,减少头发出油,可每天起床后和睡觉前,将双手十指插入头发内,从前额经头顶到后脑按揉头皮,每次2-4分钟。
>食物中的“护发高手”
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人人都希望拥有一头浓密秀发,而调整饮食也能对护发起到一定作用。

鸡蛋。头发的主要成分是蛋白质,鸡蛋含有丰富蛋白质和大量生物素。这些营养素能防止脱发,促进头发生长。此外,蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”,有助毛发细胞的修复和生长。

鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质、B族维生素及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用可促进头发生长,并防止过多脱发。

葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸,其中丰富的维生素H和维生素E也有助于保护细胞DNA免受损伤,减轻日光给头发带来的伤害。核桃等坚果中丰富的铜元素还有助保持健康自然、光泽靓丽的发色。

红薯。红薯富含β胡萝卜素,这种营养素在体内转化成维生素A,能促进头发和头皮组织细胞的生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面营养,有效预防脱发。
【健康小妙招】
>洗完头,头发别吹得太干
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洗完头如何干发?通常有毛巾擦干、自然晾干、吹风机吹干这几种方法。其中,由于吹风机吹干的速度快、效果好,是不少人的选择。不过专家提醒:用吹风机吹头发别吹得太干,否则易损伤发质。

使用吹风机时,注意以下三点可以更好地呵护秀发:1、吹风机的温度尽量调低一些,尤其是干枯受损发质,应减少高温吹风;2、吹风机与头皮需保持一定的距离(建议15厘米以上),吹的时候要时不时地抖动一下吹风机,避免直吹使头皮产生灼烧感;3、不要吹得太久,也不要把头发吹得特别干,吹完后感觉头发还有一丝湿润即可。

另外,洗头后用毛巾大力搓揉头发,可能会对头发造成损伤,使发质越来越差。这是因为:头发湿润时表面的摩擦力增大,此时来回梳理搓揉头发,容易引起毛小皮鳞片的翘起和折断,会增加对头发纤维的机械损伤。所以,用毛巾擦干头发时,要尽量温柔一点。
>安全染发这样做
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染发的安全性以及染发对发质、头皮乃至健康的影响,几乎是所有染发者都关心的问题。那么,怎样染发更安全呢?

采用正确的染发方法是保障染发安全的一大要素。首先,染发前2-3天不要洗头,头皮油脂可以有效保护头发,减少染发膏中化学物质对头皮头发的伤害;其次,染发前48小时做皮肤敏感测试。染发时先在发际、耳后涂抹乳液或面霜,防止染发膏沾染皮肤造成伤害;再次,染发时,染发膏尽量不接触头皮,与头皮保持一厘米的距离为宜;最后,染发后配合使用精油及护发乳,修护受损发质。

需要注意的是:每次染发间隔至少2-3个月以上,不要过于频繁。如果是中老年人,两次染发时间建议相隔9个月以上,以使头发有充足的时间修复和休息。
【生儿育女】
>宝宝头发好不是剃出来的
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“胎毛剃掉后头发会长得更快、更粗、更浓密”,这种观念在老一辈人中可谓根深蒂固。但是,这种观点并不正确。

人头发的生长情况,主要受体内肾上腺皮质激素等的调节,与婴儿时期是否剃头毫无关系。给新生儿剃头,不但不会带来什么好处,反而可能造成不必要的麻烦,导致孩子疾病的发生。另外,头发有帮助机体散热、调节温度的功能,给孩子剃光头实际减弱了散热功能。

剃头并不能给孩子的头发生长带来什么实际的好处,真正影响宝宝头发健康的其实是四大因素:遗传、营养、护理和疾病。

孩子的头发长得怎么样,首先与父母遗传因素有关;其次,宝宝的营养状况不同,头发的状态也不一样,只有补充缺乏的微量元素和矿物质,头发才能重新恢复生机。另外,对头发的护理也会影响头发生长。譬如有的孩子头上老爱长疖子,除了本身是热性体质,还可能因为出汗出得多,但父母不怎么给孩子洗头或清洁不彻底,导致头皮细菌感染。如果早期处理得不好,损伤了毛囊,损伤处的头发就再也不长了。
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12580健康助理

作者: 邓晓东

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