如何成为一个会表达的人

每个人都有表达的欲望。

试想，人如果憋一段时间不呼吸会怎样？我们每天接收到的各种各样的情绪、讯息，就像吸气；对外的表达和输出，就像呼气。如果每天吸进去的情绪只能憋着，获得的信息只是存着，不能表达和输出，渐渐人的状态是会变得岌岌可危的。

因为表达是每个人的基本心理需求，是人与人之间建立情感链接与人际关系的方式。

所以，成为一个会表达的人真的是太重要了！

1. “为什么情绪表达这么难？”

与咱们中国传统文化有关，大部分的国人在情绪情感的表达上都比较含蓄。比如古人有云只可意会不可言传。现今社会的快节奏，成人工作上、孩子学业上、所有人的生活上，都有着不同程度的压力和忧虑，这个时候通过恰当的情绪表达，是可以缓解压力与焦虑，同时也可以有助于提升人际互动和情感链接。

现实中，我们却时常被误导。比如两个孩子之间起争执了，有些家长会说，“你错了，赶紧去跟人道歉”。可是仅仅只凭一句“我错了”就被要求去道歉，孩子内心是混沌、莫名其妙，抑或是不甘和委屈。但如果说：“你打了人家，他会痛，会很伤心，换做是你，你是不是也会很难过呢？”，当被这样引导后，你是不是会更加心甘情愿、带着满满的诚意去道歉呢？

所以只有理解了情绪，同理了对方的感受，才会知道如何道歉。也正因为普遍缺乏正确的引导，我们经常这么做也经常遭遇到的场景是：“我都跟你道歉了，你还想怎么样？”。

我们都以为遇到冲突说了对不起道了歉就行，却不知重点可能不在道歉上，而是如何识别别人的情绪和描述自己的情绪上。

在如何表达和沟通上，我们还时常被要求压抑表达。

因为真实情绪的表达，意味着把自己脆弱而真实的一面暴露出来。而在普遍的社会文化中，自我暴露会被看成是不太妥当甚至是个丢脸的事情，不该让人看到自己脆弱的地方。

因此也就造成了大众普遍对自我情绪表达的控制和回避。

然而适当的自我暴露和表达，是建立关系的催化剂，可以用来识别和寻找你生活中可信任之人。比如在和相对陌生的人交流，如果对方说到某个状况时，你的回应“原来你也是这样，我也是的呢”，会让两个人关系立即被拉近；如果在听到对方有自我暴露的成分时，我们也愿意分享个人的经历。

只有在彼此更加的开放和放下防御之时，才是表达的开始。

分享一个正确表达情绪的沟通方式：

客观描述看到的对方的行为和表现，重点是观察。

切记不能加上自己的主观臆断，不能把观察和个人评判混为一谈。比如：“小严同学，今天已经是你第五次因为生气而骂人了”，这是观察；而“小严同学，你是一个情绪控制很差的人”这就是评论。

重点是表达内心的感受。

也就是对方的行为和表现给我的感觉是什么，通过表达感受来传递情绪，而不是情绪的表达。比如用“你刚才的行为，让我很伤心”来代替“为什么每次都是这样，你觉得我应该怎么想呢？”。

在表达完感受后，向对方说出自己具体的真实需要，希望对方具体可以怎么做。

比如：小严同学，你能不能更加自律一些，改掉拖延的坏习惯。

其实我的本意是希望小严同学可以自己制定完成寒假作业的计划，并严格执行，但我这样的表达，并不能解决实质性问题。

如果我这样说：小严同学，如果你能按照自己制定的计划提前完成寒假作业，那么剩余的几天假期我们就可以计划外出旅行了。这样的表达即说出了我的具体期待，也让小严同学知道自己需要努力的方向。

只有成为一个会表达情绪的人，才能拥有一个良性的沟通氛围、与他人建立真正和谐的人际关系，避免很多不必要的误会和撕扯，拥有更加幸福快乐的人生。

2. “如何更逻辑有效的语言表达？”

语言表达是人与人之间的情感交流非常重要的方式。

我们每天都在进行语言表达，工作汇报、职场沟通、客户拜访、朋友交流、家人沟通等………每一次我们的表达，都会传递很多信息。

但我们说了什么，听众就能接收到什么吗？事实上这是我们的误区，那么，如何才能让听众更清晰明了你的观点，并与之达成共识呢？

听过这样一个故事：

如果想给听众三种不同颜色的弹珠，第一种方式是，先撒一把红色的弹珠，然后再撒一把黑色的弹珠，最后再撒一把白色的弹珠。那么听众接收到的就是一堆各种颜色混在一起的弹珠。

但如果我们换一种方式，把不同颜色的弹珠分别装在三个袋子里，然后一个个给出，听众自然就能如愿以偿分别得到不同颜色。

而这三个袋子，就好比是我们表达的框架和结构，需要用不同的袋子装着信息，分别提供给听众，他人才能接收到与你表达一致的信息。你才能让别人更加理解并认同你的观点，进而说服对方改变想法、激励其采取行动。

表达的要素结构—思维的逻辑能力

比如被问到“美好的人生应该怎么过？”

Ⅰ.首先要明确自己的立场，才能解决无话可说的困扰。

脑海里要先定义“美好的人生”应该是什么样子，当对它的定义越具体，对它的感觉越清晰，基于以上观感，才能有机会生成自己的观点。

所以如果连想要表达的观点都没有，那么现实可能很难有话可说。

Ⅱ.用例证或者具体的解释来阐明自己的观点。

有了观点之后，还需要进一步阐明这个观点，即通过我们的感观、情绪或感觉来描述事件带来的“外界刺激”，并运用相关的载体—恰当的语句、经论证的事实和数据，将脑海里各种思想表达出来，向他人解释为什么会得出这个观点。

回到前面关于“美好人生”的话题，之前看到新闻上和文章都报道过，为了活出自己，有人选择卖掉房子、辞掉工作，和另一半一起踏上环游世界之旅，过程中当没钱了，也会选择停留在某个自己喜欢的城市，找一份临时的工作赚路费，等攒够了钱又继续上路。所以我会觉得“美好的人生”就是遵从自己的内心，过着自己想要的生活，活出自己想要的样子。

表达的魔术方程式结构：“具体事件+行动建议+益处”—表达的逻辑能力

不论思维逻辑能力有多么厉害，表达的逻辑能力依然需要不断去练习、去找感觉、去积累经验，才能将思维逻辑展现出来。

具体事件包含事情的起因、经过和结果；行动建议是对事件的总结和强化个人观点；益处则是将表达升华，为了更快达到表达的目的。

想要表明观点：“换位思考可以在职场中更快赢得他人由衷的合作”。

那么就要在众多成功案例中，找到一些具有代表性的事例，然后用魔术方程式的结构表达出来。

比如：上周，公司开了一场全员会议，主题是关于新的一年市场战略，需要全员的参与和协作。负责主持会议的同事在开始前十几分钟，讲述了为什么要召开这次会议，为什么需要全员参与进来，以及对来年的业务有什么帮助，让每个人都觉得这个会议跟自己有很大的关系，因此在接下来的会议过程中，大家积极响应、群策群力，很快制定出了详细的策略和执行方案。所以建议大家学会换位思考，把对方想知道的“为什么”讲透，这样做的好处是，更简单高效的和对方达成共识。